Смузі з брокколі - це інший спосіб насолодитися цим овочем, таким багатим клітковиною, залізом та іншими поживними речовинами. Нижче ми розповімо вам більше про внесок, який може зробити цей напій, коли ви хочете схуднути.
Є продукти, які, незважаючи на свої харчові властивості, не мають приємного смаку для певних людей. Наприклад, брокколі. Якщо ви один з цих людей, Ви можете спробувати цей смузі з брокколі, який у поєднанні з іншими продуктами забезпечує насичений смак.
Рецепт смузі з брокколі
Що стосується дієт для схуднення, вибір продуктів, які потрібно включити, є дуже важливим. Якщо ви хочете схуднути, брокколі це хороший варіант, оскільки він багатий клітковиною. Тому ми пропонуємо наступний рецепт.
Інгредієнти
- ½ банан *.
- Мелена кориця (3 г).
- 1 склянка кокосової води (250 мл).
- 1 склянка брокколі, подрібнена без стебла (85 г).
- 5 чайних ложок ремісничого меду (25 г).
Підготовка
- Додайте всі інгредієнти в блендер.
- Обробляти до однорідності і сметани.
- Вживайте зараз, як частину вашого сніданку або перекусу, щоб скористатися всіма корисними речовинами.
Примітка: ви можете замінити банан * на ківі, авокадо або зелене яблуко.
Переваги брокколі
За даними Іспанського фонду харчування, брокколі - це їжа, багата клітковиною, яка також містить білки, калій, вітамін С, фолати та сполуки сірки. Він низькокалорійний і жирний.
Додаючи регулярну дозу цього зеленого листового овоча до нашого раціону, ми можемо задовольнити щоденні харчові потреби та одночасно схуднути.
Як цей овоч багатий клітковиною, цей смузі з брокколі допомагає нам почуватися ситими, їсти менше і спалювати більше жиру. Він також має високий вміст вітамінів А, С і К та кальцію.
Чашка брокколі може забезпечити подвійну кількість вітаміну С і К, яка потрібна організму на день. І найкраще, що чашка брокколі містить лише 40 калорій.
Крім цього, брокколі також має хорошу кількість вмісту води. Інакше кажучи, додає велику частину їжі, не включаючи порожні калорії.
У цьому смузі сильний аромат брокколі маскується солодкими смаками інших фруктів. Так легше його споживати.
Переваги кокосової води
Ще одним інгредієнтом цього смузі з брокколі є кокосова вода. Це вважається ідеальною рідиною для схуднення та регідратації.
Чашка кокосової води пропонує лише 46 калорій, а також необхідні поживні речовини . Кокосова вода допомагає налагодити м’язи, знизити рівень холестерину в крові та збільшити швидкість метаболізму. Це призводить до меншого накопичення жиру в організмі.
Вже збережений жир споживається як джерело енергії, допомагаючи зберегти лише м’язи.
Також кокосова вода містить антиоксиданти, які допомагають виводити активні форми кисню. Це головна причина багатьох захворювань, розладів та старіння.
Отже, кокосова вода допомагає зменшити їх, одночасно покращуючи чутливість до інсуліну.
Бананові переваги
Банани багаті клітковиною, калієм, вуглеводами, мінералами, вітаміном С та ін. Хоча в них багато вуглеводів, банани мають середній глікемічний індекс. Через це, не викликати різких стрибків рівня цукру в крові .
Підтримуючи рівень цукру в крові та рівень обміну речовин, організм буде спалювати більше жиру для отримання енергії.
Середній банан містить:
- 92 калорії.
- 3 грами клітковини.
- 27 грам вуглеводів.
- 14 грам натурального цукру.
- Незамінні мікроелементи.
Функція банана в цьому смузі з брокколі полягає в додаванні більш щільної текстури. Вони мають достатню кількість вологи, щоб добре поєднуватися з іншими інгредієнтами, не переходячи повністю в рідкі.
Користь кориці
Кориця має регулюючу дію на рівень цукру в крові. Одночасно це підвищує рівень інсуліну в організмі.
Оскільки високий рівень цукру в крові може призвести до збільшення накопичення жиру в організмі, кориця допомагає запобігти надлишку жиру, дозволяючи схуднути.
Крім того, це впливає на спосіб метаболізму цукру в організмі. Уникайте перетворення метаболізованого цукру в жир.
Кориця також уповільнює проходження їжі зі шлунка в кишечник. Тому він сприяє відчуттю ситості після його споживання.
Ще один аспект - це допомагає організму ефективніше переробляти вуглеводи. Тож це може допомогти вам схуднути.
У цьому смузі з брокколі кориця діє як ароматизатор і додає смаку. З його допомогою ви помітите, що вам більше не потрібно додавати більше фруктів або цукру, щоб отримати смачний результат у цьому домашньому напої.
Спробуйте смузі з брокколі!
Як ти бачиш, існує багато оригінальних препаратів для доповнення раціону, як смузі з брокколі. Вперед і скористайтеся ними, щоб по-іншому насолоджуватися їжею, а також забезпечити своє тіло додатковим харчуванням. Вони віддячать тобі здоров’ям та благополуччям.