Проблема дієти часто полягає в тому, що людина, яка хоче схуднути, просто намагається ввести менше калорій у свій організм. Однак це часто означає менше вітамінів і мінералів, що призводить до неправильного та недостатнього харчування.

детоксикації

Однак сьогодні більшість людей не хочуть досягти своєї ідеальної ваги за рахунок свого здоров’я. Так і є поінформованість про стан здоров’я і вона набуває дедалі більшого поширення.

Довготривала дієта - це аж ніяк не засіб для голодування нашого тіла. І смузі можуть зіграти ключову роль у цьому!

Смачним та корисним смузі ми можемо замінити одне або навіть два прийоми їжі на день, не загрожуючи нашому здоров’ю.

Існує незліченна безліч рецептів смузі для схуднення, які ми можемо скласти самі. Безперечними перевагами смузі є те, що їх легко зробити вдома, вони смачні, і ми навіть можемо взяти їх для комфортної роботи.

На сніданок це чудовий вибір замість висококалорійної і, можливо, високоолійної їжі.

Приклад смузі для сніданку:

Смузі з бананових ягід: покладіть у блендер середній стиглий банан, чашку апельсинового соку, чашку заморожених змішаних фруктів (можуть бути полуниця, малина, ожина, чорниця), півсклянки шовкового тофу та два подрібнених кубики льоду. Розгладжуйте інгредієнти, поки не вийде кремовий, гладкий напій. Ми можемо навіть додати столову ложку цукру.

Цей смузі настільки здоровий, що він містить 93 відсотки вашої щоденної потреби у вітаміні С.. За харчовою цінністю вона дорівнює харчовій цінності півтора фруктів і половини порції нежирного м’яса.

Наступний рецепт, який навіть може бути улюбленим дітьми, - це бананово-какао-соєва суміш.

Інгредієнти: один банан, одна столова ложка меду, півсклянки шовкового тофу, дві столові ложки несолодкого какао-порошку та півсклянки соєвого молока.

Покладіть подрібнений банан в морозильну камеру, але лише до тих пір, поки тофу, мед, какао та соєве молоко не змішаться, потім додайте по одному кільця бананів і змішуйте наш напій до однорідності.

Це один із найздоровіших рецептів, оскільки він містить вітамін С (15% добового споживання), магній (29% добового споживання), а також бета-каротин і залізо.

Також ми можемо самостійно складати фруктово-овочеві смузі, що спалюють жир. Заняття спортом завжди є корисним доповненням до дієти, але повсякденні справи можуть бути настільки ж корисними для спалювання жиру.

Якщо хтось харчується здорово і не їсть багату токсинами їжу, його організм встигає самостійно позбутися зайвого жиру. Це т.зв. детоксикація.

Важливо, що зробіть нашу повсякденну їжу легко засвоюваною, з низьким вмістом солі та жиру, оскільки жирова тканина зберігає токсини.

Власне всі овочі та фрукти сприяють детоксикації та спалюванню жиру, але деякі набагато ефективніші.

Ось такий банан, який є багатим джерелом вуглеводів і калію.

THE морква він багатий на попередник вітаміну А, бета-каротин, крім того, він зменшує почуття голоду, оскільки містить багато клітковини, і споживаючи його, ми можемо відчути, що ми вже добре жили. Він також чудово підходить для овочевих та фруктових салатів, тільки не кладіть на них відгодівлю соус.

Свіжий манго також відмінне джерело енергії, ефект спалювання жиру, повний вітамінів і клітковини. THE шпинат багате джерело хлорофілу, який є найкращим детоксикантом. Чим темніше зелений лист шпинату, тим більше він містить вітамінів і мінералів.

Використовуючи смузі, використовуймо свою уяву, експериментуймо. Інші жироспалюючі фрукти та овочі, які варто вживати: буряк, брокколі, помідори, ананасовий сік, апельсин, ківі.

Рекомендована тривалість курсу детоксикації становить 1-2 тижні.

Якщо ви хочете тримати лише жироспалюючий фруктово-овочевий засіб протягом більш тривалого періоду часу, проконсультуйтеся з лікарем.