(2 порції)
1/2 стиглого авокадо, 2 середніх стиглих банана, 1 склянка свіжих або заморожених дрібних фруктів, 2 великі жмені шпинату, 1 - 2 склянки рослинного молока (наприклад, мигдалю), 1 чайна ложка насіння льону, кленового сиропу або меду відповідно до потреб
Для прикраси: чорниця (або інші дрібні фрукти), скибочки ківі, насіння чіа (або насіння конопель), подрібнений мигдаль
Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішайте до кремоподібної консистенції. Ми додаємо мигдальне молоко (або воду) за потреби - залежно від того, чи хочемо ми, щоб смузі був густішим або рідшим. (Ця версія "на ложці", як каша на сніданок, але ви можете випити більше розведених смузі зі склянки.) Ми будемо смакувати смузі, і якщо ми хочемо, щоб він був солодшим, ми можемо додати банан або трохи кленового сиропу або меду . Якщо ми хочемо зробити його зеленішим, додаємо ще шпинат. Покладіть смузі в миски, а зверху прикрасьте чорницею, скибочками ківі, насінням чіа та мигдалем.
Дитячий журнал
Фото Shutterstock.com
ВАС ІНТЕРЕСУЮТЬ НАШІ СТАТТІ?
Ви можете підтримати нас, передплативши тут дитячий журнал або придбавши дитячий журнал у вільному продажу.
- Допомога для чудового та тривалого грудного вигодовування - Ваш путівник у світ вагітності та батьківства
- Працюйте інакше, не більше! - Ваш путівник у світ вагітності та батьківства
- Станьте на коліна перед ромашкою - Ваш путівник у світ вагітності та батьківства
- Правда і брехня в освіті - Ваш путівник у світ вагітності та батьківства
- Пологи як частина стосунків - Ваш путівник у світ вагітності та батьківства