На щастя, у нас тут є смузі, ми можемо вжити багато поживних речовин майже за лічені хвилини. Ми зібрали найкращі рецепти смузі, які навіть можуть посилити певні фізичні процеси.

умовах

Смузі, що спалює калорії

  • 1 імбир кінчика пальця
  • половина стиглого авокадо
  • 1 манго
  • половина кухля кокосового соку
  • 2 столові ложки лимонного соку
  • щіпка кайенського перцю

Фокусний смузі

  • 1 кухоль чорниці
  • 1 кухоль води
  • 1 жменя шпинату
  • півкружка
  • грецький йогурт
  • чверть кухоль кокосового молока
  • 1 чайна ложка матчапора
  • щіпка куркуми

Смузі для молодої шкіри

  • 1 персик
  • півкружки кураги
  • півкружки грецького йогурту
  • півкружка моркви
  • 1 чайна ложка меду,
  • 1 чайна ложка кориці

Смузі, привітний для серця

  • 1 камінь
  • половина банана
  • половина кружки мигдального молока
  • півкружки полуниці
  • 1 чайна ложка меленого насіння льону

Смузі на добраніч

  • 4 кубики льоду
  • 1 кухоль грецького йогурту
  • кухоль терпкого вишневого соку

Кишковий коктейль

  • По 1 кружці малини, персиків та полуниці
  • половина кухля традиційного кефіру
  • половина столової ложки насіння льону

Смузі для підвищення енергії:

  • 1 банан
  • півкружки кави
  • півкружки молока
  • 2 столові ложки арахісового масла

Інгредієнти добре збовтати і добре перемішати, а смузі готові.

Оригінальну статтю можна отримати, натиснувши посилання нижче.

Раніше деякі напої на рослинній основі шукали покупці в магазинах майже виключно тому, що вони хотіли доповнити ними свою безлактозну, веганську або веганську дієту. Однак останнім часом вони також стали улюбленими послідовниками традиційних дієт. Зараз доступний широкий асортимент напоїв на рослинній основі. Вони не тільки роблять вас свіжими та підтягнутими, але й благотворно впливають на ваш організм. Спочатку потрібно знайти той, який відповідає вашому смаку, потім наступний крок: товар якого виробника придбати?

Найкраще буде складатися з одного або двох легко ідентифікованих інгредієнтів, таких як мигдаль та вода. Натомість покладіть невідоме або багатоматеріал назад на полицю. Також поставте прапорець, щоб побачити, чи підсолоджується продукт, оскільки у багатьох випадках до напою додається цукор або підсолоджувач. Це не обов’язково шкідливі інгредієнти, але вони є частиною рекомендованого щоденного споживання цукру для дорослих жінок та чоловіків. Тільки нагадуємо: жінкам рекомендується вживати 25 грамів цукру на день, тоді як чоловікам - 38 грамів цукру на день. Якщо це можливо, вибирайте марки, які містять менше п’яти грамів на порцію, але бажано нуль грамів цукру.

Напої на рослинній основі - дуже корисні продукти, але майте на увазі, що їм бракує багато корисних речовин, які ви знайдете в молоці. Це важливо, якщо ви сидите на веганському або веганському харчуванні. Наприклад, коров’яче молоко багате на білок, вітамін D, кальцій, вітаміни В2 і В12. Однак багато рослинних альтернатив не містять або не містять цих поживних речовин у такій кількості. Тому в цьому випадку включіть у свій раціон інгредієнти, які доповнюють ці вітаміни та мінерали. У щоденному раціоні, наприклад, м’ясо, риба, яйця, йогурт або сир.