Чи є кардіотренування важливою для культуриста?

Дуже важливо. По-перше, правильний стан кровообігу дуже важливий для здоров’я, але культуристи також можуть допомогти в обробці жиру, щоб показати, яке тіло вони створили. Однак деякі люди стверджують, що вони спалюють достатню кількість калорій під час інтенсивних тренувань з обтяженням, тому їм не потрібно робити кардіотренування.

бодібілдінг

Хоча це може бути правдою для людей із швидким метаболізмом, це не вірно для більшості населення. Недавні дослідження показали, що тривала, повторювана м’язова робота (наприклад, їзда на велосипеді, веслування, катання на лижах або біг довше 10 хвилин) спричиняє зміни в організмі та значно збільшує кількість деяких білків у тренованих клітинах (особливо повільних м’язових волокон). Ці білки не тільки покращують наше здоров’я, але можуть значно посилити спалювання жиру в м’язових клітинах, які ми використовуємо. Якщо ви хочете перетворити своє тіло на «сильфонний котел» (піч, що спалює жир), регулярно виконуйте кардіо вправи. Слід також додати, що регулярне кардіотренування також може призвести до поліпшення кровообігу в м’язових клітинах, що також може покращити показники схуднення у тренажерному залі.

КОЛИ МИ РОБИМО КАРДІОННИЙ НАВЧАННЯ?

Кардіотренування перед тренуванням з обтяженням може слугувати розминці. На жаль, однак, ви можете занадто втомитися, щоб після цього докладати значних зусиль з вагами.

Підняття важкої атлетики перед кардіотренування допомагає вашому тілу спочатку перейти в стан «спалювання жиру», оскільки рухомі тягарі зливають запаси глікогену. На жаль, це може зробити вас надто втомленим, щоб робити ефективні серцево-судинні тренування.
Тож найкраще запланувати це до кінця тренування!