Чашка свіжого ананаса є чудовим доповненням до сніданку або післяобідньої закуски.
У ній багато вітаміну С і клітковини, у них дуже мало калорій і немає жиру, що робить його ідеальним для схуднення.
Майте на увазі наступні факти про ананас:
- Чашка ананаса (150 г) містить близько 80 калорій.
- Ананас - п’ятий за вмістом води фрукт, близько 87% його ваги нетто - вода. Тобто це допомагає вам залишатися зволоженим.
- Нарешті, ананас містить фермент, який називається бромелайн, який допомагає поліпшити процес травлення.
Імбир, другий інгредієнт ананасового імбирного коктейлю, майже не містить калорій.
Насправді імбир - це термогенна їжа. Тобто він підвищує температуру тіла і сприяє прискоренню обміну речовин, тому спалює жир.
- Імбир також може допомогти вам почуватися ситим, що, в свою чергу, зменшує споживання їжі. Ось чому його вважають природним пригнічувачем апетиту.
- Імбир знижує рівень кортизолу, гормону, необхідного для регуляції та мобілізації енергії. Навпаки, високий рівень кортизолу збільшує кількість накопиченого в животі жиру, що спричинює збільшення ваги.
- Вживання імбиру також позитивно впливає на високий рівень холестерину, який часто пояснюється ожирінням. Імбир допомагає значно знизити рівень холестерину в крові та печінці.
Смузі з ананасів і імбиру:
Інгредієнти:
- Чашка свіжого ананаса (150 г)
- Чайна ложка тертого імбиру (5 г)
- Склянка води (250 мл)
- Чайна ложка насіння чіа (15 г)
підготовка:
- Змішайте всі інгредієнти в блендері або соковижималці.
- Змішуйте на високій швидкості до однорідності.
- Налийте смузі у склянку та негайно споживайте, щоб скористатися усіма поживними речовинами.