Рутина Генрі Кавіла
Далі ми побачимо рутинні та харчові поради Генрі Кавіїла для набору м’язової маси.
Ви готові вступити на місце Супермена?.
Рутина Генрі Кавілла
Генрі Кавіїл (Супермен) був товстим у дитинстві
Як він зізнається в інтерв’ю, У дитинстві Генрі Кавіїл мав зайву вагу. Це задоволення змусило його однокласників швидко прозвати його «Кавіллом Жиром». Мабуть, актор був ендоморфним, з тенденцією до набору ваги.
Але в 2002 році в процесі підготовки до свого першого великого фільму "Ель Конде де Монтекристо", Генрі Кавілл за допомогою дієти та активних тренувань схуд на понад 10 кілограмів, Я пройшов шлях від того, що я був молодим чоловіком із високими дозами жиру в тілі, до мускулистого та здорового хлопця.
Супермен (Генрі Кавіїл) Тренувальна програма: Підготовка
Режим тренувань для підготовки до фільму "Людина зі сталі" тривав більше 11 місяців: актор провів перші місяці на підготовчому етапі, потім шість тижнів активного циклу і, згодом, два місяці тренувань з технічного обслуговування.
Генрі Кавілл: «Я тренуюся дві з половиною години на день, змушуючи тіло працювати в межах своїх можливостей. Мені вдалося набрати велику кількість м'язів, оскільки було дуже важливо мати можливість потрапити в шкіру супермена ".
Процедура Генрі Кавіїла: навчання та дієта
Підготуватися до зйомок і оживити відомого супергероя, Актор дотримувався висококалорійної дієти, споживаючи близько 5000 калорій на день:
«Перше, що я зробив, - це рясне збільшення білка, а потім поступово вуглеводів. Потрібно підтримувати почуття голоду ".
При споживанні великої кількості калорій важливо досить тренуватися, інакше тіло почне створювати не тільки м’язи, але й накопичення жиру в організмі.
Окрім дотримання дієти з високим вмістом білка, Генрі Кавіїл застосував рутину, яку ми побачимо нижче, набираючи велику вагу, щоб максимізувати потенціал своєї рутини.
Процедура складатиметься із суперсетів із періодами відпочинку від 1 до 2 хвилин великі ваги, щоб досягти максимум 8 повторень, Вправи поєднуються таким чином, що в той же день працюють протилежні групи м’язів, що дозволяє зосередитись на розвитку м’язів. Цей тренінг змусив його набрати багато м’язової маси та зробити вражаючі зміни між Генрі Кавієм та після нього.