Дієта із затримкою рідини - одна з дієт, з якою ми працюємо найбільше на практиці. Проблеми з кровообігом, целюліт та набряки на ногах дуже часто зустрічаються у жінок через їх гормональну активність. Овуляція сприяє набряку живота, напрузі молочних залоз та набрякам, якщо ви також працюєте багато годин сидячи або стоячи, венозний зворотний кровообіг менш ефективний, сприяючи набряку та болю в ногах.
Причини затримки рідини
Набряки та тяжкість в ногах мають багатофакторне походження, тому перед вивченням дієти для затримки рідини необхідно вивчити ці фактори:
- Органічні фактори: запальні, порушення кровообігу. Хвороби певних органів. Вагітність, ожиріння, проблеми з лімфатичними залозами, ниркова, серцева або печінкова недостатність ... можуть спричинити затримку рідини та запалення.
- Фактори навколишнього середовища: сидячий спосіб життя, стрес, прийом наркотиків, кліматичні фактори, відсутність фізичних вправ, вживання мало води, носіння занадто тісного одягу ...
Дієта для затримки рідини
Продукти для усунення рідин
- Збільшити споживанняклітковина (овочі, фрукти, хліб, макарони, рис і цільні зерна), вітамін С (цитрусові, полуниця, ягоди), сезонні овочі (болгарський перець, цибуля, морква, салат, гриби, шпинат тощо) і антиоксидантиполіфеноли з червоних фруктів, зеленого чаю, червоного вина, оливкової олії незайманої сировини - в кінці приготування -).
- кальцію (йогурт, молоко, кунжут) контролює функцію адипоцитів і стимулює ліполіз, сприяючи зменшенню ваги та жиру в організмі.
- калію (сливи, банан, персик, абрикос ...), покращує водний баланс та підсилює ефекти дієти для затримки рідини.
- Приймайте їх частіше сечогінна їжа. Полуниця чудово підходить для запорів та вишуканої зброї проти шкіри апельсинової кірки. Ківі має проносні якості, а вміст калію сприяє водному балансу. Ананас допомагає засвоювати білок, прискорює відновлення тканин, виводить токсини та рідини та протизапальний. Грейпфрут дуже очищає, фенхель є сечогінним засобом і містить естрогеноподібні властивості, що врівноважують рівень гормонів. Селера має заспокійливу дію, а морква - антиоксидант.
Поради
- Взяти один травний або очищаючий настій після їжі: червоний чай, хвощ польовий, меліса, апельсиновий цвіт, ромашка, пенні та ін.
- Не зловживайте діуретичними добавками щоб уникнути ефекту відскоку або падіння напруги, особливо з хвостиком.
- Помірну кількість солі уникайте зручних продуктів харчування та добавок натрію які сприяють затримці рідини. Зручно, що ви звикаєте читати етикетки, шукаючи "натрій".
- Пийте воду, щоб втратити воду. Потрібно випивати 1,5-2 літри води на день, щоб полегшити біохімію нашого організму та уникнути затримки рідини та набряків.
- Візьміть це три дні на тиждень очищувальний відвар.
Вороги вашої дієти для затримки рідини
Білий цукор, алкоголь, соки, білий рис, крупи (хліб, макарони, крупи), несприятливі жири (насичені жири - жирне м’ясо, бекон, масло, бекон, жирні ковбаси, сири з високим вмістом жиру, яєчні жовтки - і трансжири: - випічка, каші для сніданку, печиво, шоколадні цукерки, шоколадні цукерки-), стимулюючі напої тощо.
Уникайте кулінарних препаратів, що містять багато жиру. Найбільш рекомендовані кулінарні прийоми у вашому раціоні для затримки рідини - це залізо, пара або приготування їжі при температурі менше 110 ° C.
Не їжте на ніч жирну або сильно цукристу їжу, оскільки, якщо ви їх приймете, вони будуть надходити безпосередньо до жирових відкладень, поки ви спите.
Не змішуйте крохмаль в одній їжі: хліб, макарони, рис, картопля, банан, кукурудза, буряк, гарбуз.
Ви можете допомогти собі, приймаючи Епатофлюїд, Це сироп на основі лікарських рослин з очищаючою дією, приймайте дві ранки в 1 літрі та 1/2 води протягом ранку, щоб:
- Сприяти виведенню токсинів
- Зменшити затримку рідини та активізувати дренаж нирок.
- Протидіяти ефектам вільних радикалів.
- Сприяти контролю ваги.