допомагає зменшити

Один з продуктів з більшою кількістю поживних речовин, який ми маємо в даний час і який легко включити у свій щоденний раціон.

Його називають одним із найздоровіших продуктів харчування у світі, завдяки великій кількості користі, яку він приносить організму.

Чіа розглядається як їжа Суперфуд.

Це насіння рослини Salvia Hispánica (з сімейства монетних дворів), південноамериканського походження, що використовується індіанцями тарахумари (Мексика) під час прогулянок, а також ацтекськими воїнами як джерелом енергії перед війнами.

Насправді слово Чіа означає мовою майя "сила".

Насіння чіа використовували до і після 16 століття при проблемах шкіри, шлунково-кишкового тракту, лихоманки та респіраторних проблем. Зазвичай його також використовують як стимулятор.

Однією з переваг насіння Чіа є повноцінність, ріст органічний, не трансгенний і не містить глютену.

Що означає Чіа?

Насіння чіа мають значну кількість поживних речовин, які забезпечують велику користь для здоров’я.

Серед найважливіших поживних речовин:

  1. Омега-3 жирні кислоти
  2. Клітковина, 10 грам на кожні 2 столові ложки насіння
  3. Білки, 4 грами на кожні 30 грам чіа
  4. Мінерали: залізо, кальцій, магній, марганець, фосфор, калій і цинк
  5. Вітаміни: ніацин В3, тіамін В1 і вітамін В2

Тож він має переваги для здоров’я:

  • Поліпшити здоров’я серцево-судинної системи, знизити артеріальний тиск
  • Знизити рівень холестерину та тригліцеридів
  • Вони забезпечують 70 калорій і 3 грами клітковини на кожну столову ложку

Однак якщо усунути калорії, що забезпечуються клітковиною, оскільки вона не засвоюється організмом, кількість калорій, які вона забезпечує, значно зменшується !

Чіа для схуднення

Однією з найпопулярніших властивостей насіння Чіа є його функція схуднення.

Вони допомагають зменшити потребу у перекусі, а також блокують вживання калорій та їх засвоєння.

Це допомагає вам почуватись ситими і, отже, бути не такими голодними, насіння Чіа завдяки високому вмісту клітковини мають здатність поглинати у воді до 12 разів більше своєї ваги і перетворюватися на гель і наповнювати шлунок.

Ця здатність відчувати ситість також завдяки кількості білка, який допомагає зменшити апетит.

Тому рекомендується додавати в раціон 30 грам насіння чіа, це допомагає зменшити кількість калорій, що забезпечуються їжею, і збільшує споживання клітковини, що покращує кишковий транзит, оскільки клітковина не засвоюється в організмі, тому не вважається вуглеводом.

Вони мають дію, подібну до глюкоманнану.

Насіння чіа також виступають пребіотиками, тому вони також сприяють поліпшенню здоров'я кишечника. Пребіотики допомагають поліпшити рівень кишкової флори

Насіння чіа мають значну кількість поживних речовин, які забезпечують велику користь для здоров’я.

Смузі з насінням чіа та лимоном

Лимонний сік

1 столова ложка насіння ЧІА

Естевія

Вода (1 1/2 склянки)

Замочіть насіння CHIA щонайменше на 1 годину. Коли вони поглинуть воду, вони будуть виглядати як гелеві гранули завдяки волокнам, які вони містять .

Потім ми змішуємо з вказаною вище кількістю води і лимонним соком .

Нарешті, ми змішуємо інгредієнти і все.

Ми повинні споживати цей смачний напій щодня натщесерце, щоб ми прискорили метаболізм і схудли .

Чіа Це має високий вміст клітковини і це допомагає зменшити апетит, він також має високий вміст білка Y лимон є природний антиоксидант І воно є багатий вітаміном С.