Автор: Айко Прунеда
Скрізь, де вони давали нам зрозуміти важливість сніданку. Але не тому, що це найважливіший прийом їжі за день, означає, що нам доведеться потурати надмірностям.
Принесення на тарілку висококалорійної їжі може насолодити ваші плани, особливо якщо ви хочете схуднути.
Фахівці з питань харчування рекомендують приймати в їжу здорову комбінацію білків, жирів, вуглеводів, клітковини та протизапальних продуктів.
Ця "комбінація" не тільки дасть вам велику порцію поживних речовин, але й допоможе уникнути тяги до 10 ранку.
Стейсі Голдберг, дієтолог, що спеціалізується на «закусках», завжди пропонує їсти на сніданок два яйця, оскільки вони збагачені Омега-3, яку потрібно зварити з чайною ложкою оливкової олії.
Він навіть рекомендує їсти жовтки, оскільки вони містять високий вміст вітаміну D та біотину, білка, який допоможе вам бути ситим до обіду.
Доповніть цей сніданок цільнозерновим хлібом, шпинатом (або іншим зеленим листовим овочем) і мискою червоних фруктів або ягід, таким чином у вас буде кращий баланс протягом дня.
Ця комбінація не тільки підтримає живіт у формі, але й допоможе вам бути більш цілеспрямованими та продуктивними у своїх діях протягом дня.
- Тренування з низької частоти кардіотренування
- Їзда на велосипеді, піші прогулянки, танці або гирі Що для мене найкраще для схуднення Bezzia
- Займатися спортом натщесерце, чи дійсно ефективно схуднути?
- Фазоліна Властивості та переваги для схуднення - World Health Design
- Чудова афера з дієтичними таблетками, яка рухає десятки мільйонів на чорному ринку Росії