Ми знаходимось навесні, тоді багато хто з нас хоче внести певні корективи, щоб набути форми на літо, отже, для всіх, хто вони хочуть схуднути, радимо снідати як король і враховувати якість їжі, яка становить перший прийом їжі протягом дня, для сприяння зниженню ваги.

снідайте

Сніданок по-королівськи: ключ до схуднення

Ми вже багато разів чули, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки разом із ним ми швидко переночуємо ніч і забезпечуємо енергією, щоб зустріти новий день. Однак на час схуднути Ця передумова стає більш важливою, ось чому, Сніданок, як король, є ключовим фактором для схуднення.

Якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів, однією з перших змін, яку ви повинні застосувати до свого раціону, є більше снідати і достатньо їсти не тільки для того, щоб розпочати день з енергією, а й для сприяння контролю над наступні прийоми їжі.

Доведено, що ті, хто снідає, мають меншу вагу тіла, а також, якщо ми правильно вибираємо продукти, ми можемо мати якісніші споживання та меншу кількість протягом дня, отже, буде легше дотримуватися дієти, щоб втратити вагу.

Таким чином, ми покажемо вам, що включити у сніданок, щоб це було ключовим прийомом їжі у вашому плані схуднення.

Ідеальний сніданок для схуднення, як король

Якщо ви хочете схуднути, крім того, щоб ніколи не ігнорувати сніданок, важливо звертати увагу на продукти, які ви в нього вводите, адже однозначно матиме випічку та каву на сніданок, а не складатиме перший прийом їжі за день знежиреним молоком, крупами та свіжими фруктами.

Потім, ідеальний сніданок для схуднення, як король повинні включати:

Завдяки цим інгредієнтам під час сніданку ми досягнемо збалансованої, поживної та ситної їжі, щоб розпочати день з енергією та контролювати споживання їжі протягом дня.

Звичайно, кількість також має значення, Ну, сніданок для схуднення, як король, повинен містити близько 30% калорій на день, але виходячи з гіпокалорійної дієти, тобто якщо ми споживаємо менше калорій щодня, ми повинні пропорційно зменшувати розмір сніданку.

Для цього важливо не перестаратися з присутністю продуктів, зосереджених у калорій як жири, а також, уникати порожньої калорійної їжі такі як цукор, солодощі, випічка, безалкогольні напої тощо.

Приклади ідеальних сніданків для схуднення

Ви знаєте, застосувавши на практиці наведені вище поради, ви зможете домогтися сніданку, придатного для короля, і дати дієті стимул для схуднення.

Беручи до уваги все вищесказане, деякі приклади ідеальних сніданків для схуднення є:

  • Склянка знежиреного молока з 2 великими скибочками цільнозернового хліба з оливковою олією та помідорами. Салат зі свіжих фруктів.
  • Чаша нежирного йогурту з 1/4 склянки вівсяних пластівців, 10 мигдалем, 5 родзинками і 1 нарізаним бананом.
  • Свіжий апельсиновий сік з 1 сендвічем з цільнозернового хліба зі скибочкою нежирного свіжого сиру, 1 скибочкою індичої грудки, помідорами, салатом та оливковою олією.
  • Смузі з знежиреного молока та полуниці з підсолоджувачем у супроводі чашки граноли.
  • Склянка знежиреного молока зі столовою ложкою насіннячок, несолодких злаків, шматочками ківі та 5 волоських горіхів.
  • Натуральний грейпфрутовий сік з 2 тостами з цільнозернового хліба з нежирним сирним намазкою, яєчним білком, шпинатом та оливковою олією.