Успішною альтернативою для схуднення цих незручних зайвих кілограмів є дієта на основі води з лимоном, що супроводжується здоровим харчуванням та регулярними вправами, що дозволяють вивести жир, особливо в області живота.

допомогою

  • Лимонна дієта заснована на властивості спалювання жиру, що дозволяє нам спалювати більше калорій, ніж ми споживаємо, змушуючи втратити багато калорій і, як наслідок, велику вагу.
  • Ця властивість спалювати жир надається наявністю синефрину.
  • Окрім стану спалювання жиру, лимон може допомогти нам у дієті з іншими чудовими властивостями
  • Містить значну кількість вітаміну С
  • Він має очищаючі властивості організму
  • Виганяє токсини з організму
  • Підтримує більш енергійну імунну систему
  • У ньому багато вітамінів і мінералів
  • Це сечогінний засіб, оскільки допомагає втрачати рідину
  • Покращує кровообіг
  • Допомагає запобігти або усунути целюліт.
  • Сприяє утворенню колагену та еластину, забезпечуючи гладкість та боротьбу з в’ялістю.

Пам'ятайте, що лимон містить потужні кислоти, тому він протипоказаний людям з проблемами рефлюксу, печії, підвищеної сечової кислоти або запорів. Також не рекомендується застосовувати під час менструації.

Вживання його у великих кількостях у нерозведеному вигляді може спричинити різні недуги, пов’язані з утворенням сечокам’яної хвороби, осадити печінкові коліки або пошкодити емаль зубів.

З цих причин під час дієти лимон слід вживати в суміші з водою, а також пити багато води.

  • У вас є склянка води з соком двох лимонів, який ми будемо називати лимонадом; при кімнатній температурі, коли ви прокидаєтесь, перед обідом і вечерею
  • Ви повинні випити ще чотири склянки лимонаду протягом дня
  • Не слід вживати алкоголь, чай або каву
  • Доведіть споживання цукру та насичених жирів майже до нуля
  • Їжте білок під час кожного прийому їжі
  • Їжте через рівні проміжки часу
  • Ні в якому разі не пропускайте сніданок
  • Ви можете споживати вуглеводи, такі як цільнозерновий хліб, бобові, злакові культури, овочі та фрукти
  • Робіть це протягом п’яти днів. Можна повторити через два тижні.
  • Сік невеликого лимона
  • Півлітра питної води, якщо її процідити, буде набагато краще
  • Дві столові ложки кленового сиропу або палички кориці для видалення кислотності лимона
  • Щіпка кайенського перцю

підготовка:

Змішайте воду з лимонним соком, свіжовичавленим, додайте дві столові ложки кленового сиропу або палички кориці, які знімуть кислотність соку, а потім додайте щіпку кайєни.

Ми представляємо вам меню на п’ять днів. Ви повинні випити склянку лимонаду кімнатної температури під час пробудження та одну перед обідом та вечерею. Вдень ви повинні мати ще чотири склянки.

1 склянка лимонаду після пробудження

Сніданок

1 м’яко приготовлене яйце
1 скибочки цільнозернового хліба
1 яблуко
1 склянка знежиреного молока

Половина ранку

1 шматочок дині або кавуна
1/2 склянки арахісу

Обід

Стакан лимонаду
Глибока тарілка з квасолею (квасоля, квасоля), приготовлена ​​з 1 помідором, 1 цибулею та зеленим перцем із заправкою з лимонного соку.
1/2 авокадо з 1/2 банки тунця
1/2 грейпфрута (грейпфрут)

Перекус

1 вівсяне печиво.
1 зелений чай

Стакан лимонаду
Смажені баклажани
1 середній шматок риби
Банан на грилі з 2 унціями розтопленого чорного шоколаду.

1 склянка лимонаду після пробудження

Сніданок

Малину та полуницю змішати з 2 чайними ложками вівсяних пластівців та 1/2 склянки кефіру
1 склянка зеленого чаю.

Половина ранку

Шматок нежирного сиру (сир, чеддер або камамбер)

Обід

Стакан лимонаду
1 куряча грудка на грилі
1 помідор, розрізаний навпіл, заправлений часниковою петрушкою та оливковою олією
1 штука кавуна

Перекус

1 чайна ложка насіння соняшнику і
невелика гронка винограду.

1 склянка лимонаду
Омлет з двох яєць, цибулі та шпинату на 1/2 столової ложки оливкової олії
Пюре з моркви
1 груша

1 склянка лимонаду після пробудження

Сніданок

1 склянка цільнозернових злаків
1 склянка молока
1 шматочок дині

Половина ранку

1/2 склянки волоських горіхів

Обід

1 склянка лимонаду
Кабачки, фаршировані коричневим рисом та сиром чеддер
1 велика тарілка зеленого салату з цибулею та сиром Рікотта
1 ківі або 1/2 грейпфрута (тотоня)

Перекус

1 вівсяне печиво.
1 зелений чай

Стакан лимонаду
1/2 склянки тунця
Салат з вареної зеленої квасолі (зелена квасоля, зелена квасоля) брокколі та моркву
1 груша

1 склянка лимонаду після пробудження

Сніданок

1 смузі з бананом і 1/2 склянки молока
1 склянка зеленого чаю

Половина ранку

2 скибочки індичої шинки

Обід

Стакан лимонаду
Піца з двома скибочками цільнозернового хліба - рецепт нижче
1/2 грейпфрута або яблуко

Перекус

Домашній хумус: нут з макаронами з цільної пшениці, залитий лимоном і часником.

Стакан лимонаду
Крем з гороху або сочевиці з тертим сиром зверху
1/2 склянки полуниці або шматочок дині

1 склянка лимонаду після пробудження

Сніданок

Яйце, зварене круто, і нарізаний помідор на скибочку житнього хліба.
Півдюжини малини.

Половина ранку

Жменя горіхів
1/2 склянки знежиреного молока

Обід

Стакан лимонаду
1 порція нежирної яловичини або телятини
-1 салат з різних видів салату, помідорів та огірків
-1 груша

Перекус

Чашка арахісу з родзинками

Стакан лимонаду
Гратен з шпинату з сиром чеддер
1 шматочок дині

Інгредієнти;

  • 2 скибочки цільнозернового хліба
  • 1 столова ложка томатного соусу
  • 1/2 склянки подрібнених грибів
  • 1 зелений перець
  • 1 невеликий шматочок сиру моцарелла

Підсмажте хліб середнього розміру, а потім залийте його томатним соусом, подрібненими грибами та зеленим перцем. Покладіть зверху нарізаний сир моцарела. Випікаємо і подаємо до столу.