Енергійно сніданок повинен бути важливішим за вечерю оскільки це готує нас до початку дня, отже, ми спалимо майже всі або всі калорії від сніданку протягом ранку. Навпаки трапляється за вечерею, де згодом настає період низької активності, і організм майже не споживає цих калорій.

їжте

Звідси важливість гарненько поснідайте та повечеряйте, якщо ми хочемо схуднути. Невеликий сніданок за короткий час змусить нас почуватись дуже голодними, і наступного прийому їжі ми зможемо витратити надлишок калорій. А рясна вечеря спонукає нас зберігати надлишок поживних речовин у вигляді жиру.

У дієтах для схуднення не потрібно скорочувати сніданок до чаю та шматочка фрукта, тому нам неможливо викидати їх увесь ранок, якщо тільки перед основним прийомом їжі в обід не зробити одну-дві закуски з більшою кількістю їжі: бутерброди, печиво тощо.

Як, ми повинні обмежити калорії на вечерю, саме там ми зазвичай витрачаємо найбільше, можливо тому, що це останній прийом їжі за день, і ми робимо це повільно і з великим голодом заарештовані цілий день. Але не будемо помилятися, придушуючи вечерю, це ще один прийом їжі, який допомагає нам отримувати поживні речовини та збалансувати раціон. Так, може бути корисно не снідати та вечеряти дуже пізно і робити це за пару годин або три перед сном.

Пам'ятайте, що схуднення - це питання негативного енергетичного балансу: витрачаємо більше, ніж ми їмо. Сніданок і вечеря - це два ключових прийоми їжі, які можуть дати нам хороший стимул, але вони не все зможуть зробити. Важливо доповнити програмою фізичних вправ.