Дізнайтеся, які рецепти є найбільш ідеальними варіантами сніданку та яких продуктів слід уникати під час цього першого прийому їжі протягом дня.

схуднення

¿Сніданки для схуднення які також смачні? Новини правди, нас цікавить, що ти завжди здоровий, тож ділимось трьома рецепти щоб ви могли розпочати день із турботи про свою фігуру та самопочуття, що також рекомендує фармацевт та фахівець з харчування у KilosOut, Нела Берланга, готова до втратити вагу?

Як схуднути за сніданком?

Нела Берланга запевнила, що цей перший прийом їжі протягом дня повинен бути адаптований до потреб та діяльності кожної людини, та підкреслила, що найголовніше - це правильно вибирати їжу, крім того, порції повинні бути обережними, тобто ні дефіцитним, ні рясним.

Експерт KilosOut зазначив, що якщо ви хочете схуднути, сніданок Він повинен бути дуже повним, щоб він міг покривати наші енергетичні потреби вранці, не перевищуючи нас, оскільки, якщо це так, він в кінцевому підсумку накопичуватиметься.

Найбільш рекомендовані страви на сніданок:

  • Фрукти
  • Молочні продукти
  • Цільнозернові: овес
  • Надмірно холодне м’ясо: шинка, індичка, курка або в’ялене

Ось кілька варіантів сніданку, які допоможуть вам схуднути смачно і без особливих зусиль, візьміть до відома!

Сніданок для схуднення за допомогою йогурту

Виберіть взяти кава або чай з молоком, плюс йогурт з яблуком, трохи вівсянки та чорниці, Ну, Берланга, запевняє, що це повноцінний сніданок, оскільки він містить фрукти, цілісні вуглеводи та молочні продукти.

Експерт підкреслив, що це сніданок здатний дати енергію для початку дня або зробити невеликі фізичні вправи, він також зазначив, що овес має багато клітковини та антиоксидантів, це допомагає контролювати рівень цукру та холестерину в крові, надзвичайно!

Сніданок з підсмаженим хлібом з EVOO та сиром

- запропонувала Нела Берланга Снідайте чаєм або кавою з молоком, а також шматочок цільнозернового тосту з сиром Бургос та чайною ложкою EVOO, Це пояснює, що остання містить мононенасичені жирні кислоти, такі як омега 3, омега 6 та омега 9.

Він також повідомив, що він містить такі мікроелементи, як токоферол, вітамін Е, вітамін А та жиророзчинні вітаміни.

Він наголосив, що EVOO здатний діяти:

  • Протизапальні ліки
  • Протипухлинна
  • Антитромботичний
  • Антиоксидант
  • Антибактеріальний
  • Гіпоглікемічний
  • Кардіопротектор
  • Протидіабетичний
  • Гепатопротекторний

Банановий смузі-сирний сніданок

Берланга, рекомендується поснідати кавою або чаєм з молоком плюс сир, збитий з бананом, жменькою меленого льону та полуниці, Це вказувало на те, що банан багатий калієм, фолієвою кислотою та триптофаном, який пов’язаний з гормоном доброго гумору, серотоніном, що приносить користь поліпшенню травлення, протизапальну дію та внесок антиоксидантів.

З іншого боку, він прокоментував, що в насінні льону є велика кількість Омега 6 та Омега 3, які можуть контролювати рівень холестерину в крові, вони також мають мінерали та вітаміни, які допомагають схуднути, дивовижно!