сніданки

Перший прийом їжі протягом дня повинен бути поживний сніданок що дасть нам енергію до обіду; Також легкий, оскільки ми приїжджаємо з напівночі швидко, і мокро, тому що нам потрібно зволожитись і відновити рідину, втрачену за ніч. Ось декілька рекомендацій для організуйте свій сніданок здоровим способом, Але перш за все, слухайте своє тіло і завжди дайте йому те, що йому насправді потрібно. Наприклад, якщо в ці дні святкувань ви вечеряєте пізніше, а також рясніше, напевно у вас не буде стільки апетиту вранці, і, мабуть, найзручніше - випити напою, який нас зволожує, і пообідати щось більш послідовне пізніше вранці. Ви хочете інновацій?

Настійно рекомендованою першою пропозицією тепер, коли настає зима, буде підготовка до поррігде з цільнозерновими вівсяними пластівцями, до якого ми можемо додати горіхи або насіння і деякі родзинки або сушені персики. Вівсянка - це дуже поживна крупа, багатий на незамінні жирні кислоти та мінерали, такі як кремній та фосфор. Овес зміцнює нервову систему і ми забезпечує внутрішнє тепло на зимові місяці, крім посилення стійкість проти інфекції Y вивести надлишок холестерину травний тракт та артерії.

Макробіотичний сніданок.

Ще один підходящий сніданок пшоняний крем, гречка, лобода або зерновий рис. Це креми, які готують шляхом варіння однієї частини крупи на 6 частинах води протягом приблизно 35 хвилин для пшона, лободи та гречки та приблизно 60 хвилин для рису, приблизно.

Результат - a вершковий Y макробіотичний травний крем Якщо воно виготовлене з пшона, воно ремінералізує нас і наповнює енергією, додає нам розумових сил і ідеально підходить для людей із зайвою вагою, повільним травленням, здуттям живота і газом. Якщо ви готуєте його з лобода ми отримаємо енергетичний ефект Y відновлювальний. Він відмінно підходить для спортсменів і забезпечує усі амінокислоти, крім кальцію, заліза, фосфору та вітамінів групи B. Хоча, якщо ви вирішите один із гречка це нам дасть багато життєздатність і допоможе нам пристосуватися до холоду. Гречка багата на біофлавоноїд рутина і ми зміцнює капіляри та судини.

Ще одним сніданком на основі макробіотиків, призначеним для людей із проблемами зі здоров'ям і бажаючих поліпшитись, є овочевий бульйон з місо. Типовий для східних країн Місо - це ферментована паста, виготовлена ​​з соєвих бобів та/або злаків, яка додає у супи, тонізує, мінералізує та підлужує кров, активізуючи кровообіг та усуваючи втому. Він також відмінно підходить для детоксикації організму та відновлення флори кишечника та досягнення здорової травної системи.

Настої, чаї, молоко та кава.

Якщо ви один з тих, хто встає дуже рано і потребує чогось швидкого та втішного, у вас є можливість приготувати цілі зерна у вигляді роздутих пластівців, поодинці чи підсолоджені медом, а також смачну гранолу, яку ми можна приймати з овочевим напоєм, з молоком або якимись ферментованими молочними продуктами, такими як кефір або йогурт, завжди органічні та багаті лактобактеріями.

Якщо ви великий шанувальник кава, але ви думаєте кинути або зменшити кількість випитого, пам’ятайте, що у вас також є багата альтернатива, така як кава зі швидким приготуванням, яка забезпечує нас великою кількістю мінералів, покращує травлення та розумову концентрацію, не стимулюючи.

І якщо ви віддаєте перевагу чаї або настої Щоб розпочати свій день, у вас, безперечно, є великий вибір. Дуже доцільним варіантом є 3-річний чай кукіча без теїну, дуже лужний і зручний у дієтах для схуднення, оскільки він зменшує жир у організмі, а також забезпечує нас кальцієм. Ще один чудовий чай - це чай з му, суміш з 16 рослин із приємним ароматом солодки та кориці, який бадьорить і тонізує нас, надаючи сил організму. А якщо ви більш традиційні, у вас завжди є зелений чай, легкий варіант з деяким теїном, який очищає нас та забезпечує нам добробут, бореться із вільними радикалами та допомагає виводити жир.

Якщо взяти молоко, переконайтеся, що це з екологічне походження уникати гормонів, антибіотиків та інших хімічних речовин, які дають тваринам для стимулювання вироблення молока. А також пам’ятайте, що у вас широкий вибір овочевих напоїв, виготовлених із круп, насіння або горіхів, завжди органічних та без додавання рафінованого цукру. Ви можете приймати їх окремо або в поєднанні зі злаковою кавою, знежиреним какао або порошком ріжкового дерева, а також вони є альтернативою коров’ячому молоку, що підходить для веганів та непереносимості молочних продуктів.

А якщо включити сік або шматочок органічні фрукти, Це буде дуже мудре рішення. Це також допоможе вашому тілу очиститися в ті «дні надлишку», які попереду. Наприклад, морквяний сік з половиною яблука і половиною лимона буде дуже смачним і доречним, відмінним очищаючий печінковий тонік, поживний та корисний для наших очей та нашої печінки. До цього соку ми можемо додати трохи суперфуд багатий хлорофілом, таким як спіруліна, хлорела або пирій.