Ми завжди враховуємо вашу думку, і багато з вас просили нас запропонувати вам більше корисних варіантів веганського сніданку. Хоча у нас є кілька варіантів у блозі, ми вирішили створити серію з 7 новими рецептами, щоб дати вам кілька уявлень про те, що ми зазвичай їмо на сніданок. Всі рецепти будуть дуже корисними, простими у приготуванні, і ми будемо використовувати інгредієнти, які легко знайти, щоб ви могли зробити їх без проблем.
Сніданок - це дуже важливий прийом їжі, і ми повинні починати день, живлячи своє тіло, щоб мати змогу виконувати роботу на роботі чи в навчанні, або просто, щоб почувати себе добре та мати більше енергії. Брак часу - це не привід не снідати, ви можете приготувати свій сніданок напередодні або просто встати за 5 або 10 хвилин до цього і швидко щось зробити. Інший варіант - взяти банан, деякі фініки чи інші фрукти, які вам подобаються, і взяти щось більш вишукане, щоб випити протягом ранку, коли у вас буде більше часу або ви зголоднієте.
До того, як я був веганом, я віддавав перевагу солоним сніданкам, але тепер правда полягає в тому, що 99% моїх сніданків солодкі, тому ви побачите, що в цій серії є більше солодких рецептів, ніж солоних, хоча ми також дамо вам пару Варіанти того, що у вас немає солодких зубів, не хвилюйтеся!
Для приготування здорового сніданку ми багато використовуємо вівсяну кашу. Якщо ви не переносите целіакію або клейковину, ви можете використовувати безглютеновий овес (якщо вівсяні пластівці мають вміст клейковини менше 20 проміле або 20 мг/кг, вони підходять для целіакії, як зазначено в регламенті ЄС 41/2009, хоча люди з інтенсивною чутливістю до глютену можуть мати симптоми нижче 20 ppm, тому вони повинні знати про свій рівень толерантності). У будь-якому випадку, ми спробуємо дати альтернативи, наскільки це можливо, для тих, хто не може його взяти. ?
Я завжди починаю день з пиття води. Я випиваю дві склянки води, а потім готую чашку теплої води з соком половини лимона (якщо він невеликий, я додаю цілий). Пізніше, коли я голодний, я готую сніданок, який у 90% випадків, як правило, є зеленим смузі або кашею, тому що вони наповнюють мене, я почуваюся чудово після того, як їх з’їв, і я не міг їм втомитися. Оскільки я працюю вдома, я можу дозволити собі зробити більш повноцінний ритуал сніданку, але якщо у вас немає багато часу, я рекомендую вам принаймні випити склянку води, коли прокинетесь, і пити воду протягом дня! дуже важливо! Є мобільні додатки, які нагадують вам, що ви повинні пити, і ви можете записати кожен випитий стакан. Ви також можете носити з собою пляшку води об’ємом 1,5 або 2 літри весь день, щоб не забути випити.
Я не втомлюсь це говорити, але ми НІКОЛИ не повинні голодувати. Можна харчуватися здорово і худнути, харчуючись сито, вам просто потрібно вибрати здорові та поживні варіанти.
Ми сподіваємось, вам сподобалась дієта, яка стосується приготування серій про здоровий сніданок. Це запис, який служить вступом до серії, але ось посилання на 7 рецептів:
У нас для вас сюрприз до кінця серії! ?