Сніданок - часто обговорювана тема. Хтось навіть не виходить з дому без них, але є також люди, які через кілька годин після пробудження не можуть потрапити в шлунок нічого, крім кави чи чаю. Ще одна дилема - що снідати. Рекомендації різні від вівсянки, яєць, тостів з авокадо до супів. Рекомендації різняться, оскільки щось влаштовує всіх. З тієї ж причини я не дам вам універсальної рекомендації, але поділюсь тим, що мене влаштовує.

спосіб

Сніданок для мене є важливою їжею. Тому що я зазвичай займаюся вранці, слідувати лише після тренування. За винятком яєць, я віддаю перевагу досить солодкому сніданку у формі каша, пудинг або смузі, або йогурт. Взимку я, як правило, тягнуся до каші, яка буде нагріватися, влітку також після холодного сніданку. Ось кілька конкретних порад:

Рисова каша
 Рисові пластівці відварити в кокосовому молоці. Додайте тертий яблуко, корицю та горіхи кеш'ю.

Йогурт
Змішайте йогурт, столову ложку м’якого сиру, свіжомелене насіння льону, насіння чіа, попередньо замочені у воді, горіхи, тертий кокос, корицю та мед. Зверху посипте фруктами.

Пудинг Чіа
Нехай насіння чіа набрякають протягом ночі в кокосовому молоці зі змішаним бананом. Подавати зі змішаним манго, бананом та посипавши тертим кокосом.

Смузі-чаша
Змішуємо манго, банан, половину авокадо та насіння льону. Додайте тертий кокос і перемішайте. Зверху кладемо ківі та маракую.

Бананові млинці

Змішайте розтертий банан, яйце (співвідношення 1 яйце: 1 банан) і вівсяну кашу. Перемішувати до утворення однорідної маси. Додайте щіпку кориці. Смажте на кокосовій олії. Подавати з білим йогуртом, фруктами та горіхами.

Пудинг з тапіоки
Замочіть намистини тапіоки у воді на кілька годин. Влийте кокосове молоко і варіть, постійно помішуючи, поки не утвориться густа маса. Це займає близько 5 хвилин. Розлити в чаші і дати охолонути в холодильнику. Перед подачею прикрасьте фруктами.

ТИ ПОТРІБНА КОНСУЛЬТАЦІЯ З ПИТАННЯ АБО ЗМІНЕННЯ ЗВИЧКІВ ЇЖИ І НЕ ЗНАЙШЕ З ЧОГО ПОЧАТИ? Я ТЕБЕ РАДУЮ.

ВИБЕРІТЬ МЕНЮ