Насолоджуватися цими святами і не товстіти можна завдяки таким науковим трюкам

Їсти кілька днів поза домом, міняти тренажерний зал на тераси або пробувати непереборні солодощі, характерні для Великодня, є одними з причин, чому можливо, якщо ви поїдете у відпустку в ці дні, то повернетесь додому із зайвим кілограмом. . І це те, що в цих ескападах звичайно відпускати себе і забути добрі звички на користь "насолоджуватися". Але чи справді це дві несумісні речі? Включаючи у свою подорож кілька реалістичних та простих для виконання кроків, ви можете підтримувати свою вагу, не жертвуючи жодними планами. Наприклад, ходити якомога більше, вибирайте найкорисніші закуски. або розпочніть день зі сніданку, який, згідно з новим дослідженням, допомагає схуднути.

відпустці

Попри деякі останні дослідження викликали сумнів у вартості сніданку Як основний прийом їжі, більшість експертів продовжують підтримувати те, що перший прийом їжі протягом дня - час, який найбільш рекомендується, залежатиме від біоритму кожного з них - повинен складати близько 25% щоденної енергії. Він повинен поєднувати вуглеводи, корисні жири та білки у збалансованій пропорції. як дізнатися який? Хоча дотепер важливість вуглеводів і білків у сніданку для підтримки енергетичного рівня та ситості до наступного прийому їжі була підкреслена, деякі канадські вчені показали, що, мабуть, найважливішим макроелементом в першу годину є справді жир.

Ці дослідники порівняли вплив двох різних сніданків в одній групі людей. Першою була каша - страва, багата вуглеводами; секунда, сир та селера омлет, з більшим вмістом жиру та білка. На відміну від того, що вважали дотепер, другий сніданок мав більш позитивний вплив на рівень глюкози в організмі, стабілізуючи їх протягом 24 годин і таким чином уникаючи тяги до солодкої їжі Зазвичай вони потрапляють після багатого вуглеводами сніданку. Завдяки цьому буде простіше підтримувати здорову дієту протягом дня, крім того, що додаватиме ситну силу яєчного білка та всі переваги для селери селери.