Напевно, всі ми з дитинства чули про своє батьки та дідусі та бабусі що Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня і протягом багатьох років це практично вважалося злочином вийти з дому без сніданку. Правда полягає в тому, що з роками ця інформація змінювалась і фактично існує зараз різноманітні дослідження Y Слідча робота що підтверджують протилежне.

пропустити

Без сумніву, це може бути сумні новини для любителів Хороший сніданок і всі принади, які з цим приносять: яйця, авокадо, бекон, вівсянка, фрукти, свіжі соки ... Варіантів безмежно. Нещодавно a нове дослідження який дійшов висновку, що люди, які пропустіть сніданок, як правило, важить менше.

Розслідування було роботою, проведеною Університет Монаша в Мельборуні, Австралія, і була опублікована в Британський медичний журнал. Результати були переконливими, оскільки вони це виявили пропускати сніданок - хороша звичка: не тільки допомагає людям схуднути, але й користь для здоров’я іншими способами.

Дослідники проаналізували 13 рандомізованих досліджень, пов’язаних зі сніданком і вага в країнах з високим рівнем доходу. У цьому дослідженні вони виявили, що ті, хто має звичку снідати, споживайте більше калорій загалом, що люди, які вони відмовляються від першого прийому їжі вранці. Зокрема, було встановлено, що ті, хто не снідає споживайте на 260 калорій менше на день. Ці висновки суперечать тому, що було сказано про пропуск сніданку, як спільний консенсус та деякі дієтологи зверніть увагу, що це практика, яка може призвести до перекусів калорійність щільна, менш ситна і поживна впродовж дня.

Правда полягає в тому, що існує також і інша сторона медалі, такий випадок думки різних спеціалістів у Росії Британська дієтична асоціація (BDA) які думають, що люди, які снідають більш збалансовані дієти, ніж ті, хто це опускає. У той же час вони вказують, що існує менший ризик що вони страждають надмірна вага а також, якщо потрібно, вони можуть худнути більш успішно.

Сьогодні періодичне голодування є одним із найпопулярніші тенденції харчування та здоров'яs, настільки, що минулого 2019 року це була найбільш затребувана дієта згідно з інформацією, опублікованою Google Тенденції. З кожним днем ​​все більше людей приєднуйтесь до цього методу, що фокусується на відновити здоров’я та запобігти хворобам, більше, ніж схуднення (хоча це також доброта, яка пов’язана із згаданою практикою). Однак також є багато захисників з переваги, надані хорошим та збалансованим сніданок, які стверджують, що їсти вранці означає спалюйте більше калорій протягом дня; це нове дослідження також спростовує цю теорію.

Щодо висновків дослідження:

В результаті аналізу цього дослідження було встановлено, що базальна швидкість метаболізму з тих, хто снідав не був вище ніж у тих, хто не снідав. Порівнявши 13 досліджень, дослідники виявили, що люди, які пропускали сніданок, важили на 1 фунт менше ніж ті, хто снідав, хоча варто зазначити, що лише вага не є такою синонім міцного здоров’я, Сьогодні ми знаємо, що існує безліч факторів різні поля Що втручаються.

Цікаво також те, що дослідники також зосередились на цьому виділити позитивні моменти сніданку, серед яких переваги для поліпшити концентрацію уваги і фізична та розумова працездатність. Однак вони наголосили, що це дослідження передбачає, що снідати може бути не найкращою стратегією схуднення, воно не призначене для загального зменшення його доведених переваг. Це рішення, яке слід приймати з обережністю і з належний медичний нагляд (особливо у випадку літніх людей).

Реальність така, що сказане дослідження це просто довідка це просто показує нам, що снідати, це не чарівний рецепт схуднення для усіх. Однак пропуск сніданку - це практика, яка приносить результат неможливо для певних людей для певних конкретних умов здоров'я та спосіб життя. Хоча рішення про те, снідати чи ні, є чимось суто особистим, що особливо важливо стежити за якістю їжі які входять у вартість сніданку. Правда полягає в тому, що сніданок може стати одним з найпростіших періодів дня для споживання добре збалансоване харчування і що вони відповідають певним харчові цілі.