Пройдіть цей тест, щоб виміряти ваш метаболізм, не приходичи до мого кабінету. Не панікуйте, якщо це вийде негативно.

другій половині

Я рекомендую цей тест пацієнтам, які пропускають сніданок і відчувають хронічну втому.

Їжа - одне з найважливіших задоволень у житті. Ніхто не може перестати їсти їжу, яка їй найбільше подобається, і тому дієти не працюють.

Замість того, щоб їсти цільнозерновий хліб або крупи, вам слід зберегти ваші улюблені страви на десерт. Цей соковитий приз - це різниця між відмовою від іншої дієти та досягненням здорового способу життя на все життя.

Сніданок моїх пацієнтів

Не знімай з мене шоколаду, - благально сказав пацієнт, якого я щойно лікував. Коли я показав їй лікування схуднення, вона була впевнена, що зробить це, тому що включала шоколад щодня. Перш ніж попрощатися, я сказав йому: ти повинен зробити такий спосіб харчування, і якщо у тебе виникнуть запитання, ти можеш написати мені на моєму сайті.

Більшість людей із надмірною вагою не товстіють, вживаючи більше їжі. Багато людей прокидаються без апетиту, і це не змушує їх снідати, вони приїжджають на обід ще голодні, але в другій половині дня занепокоєння вживанням вуглеводів або солодощів не піддається контролю. Це те, що відоме як "Жирний мозок".

Жировий мозок: Прокидаючись без голоду і страждаючи від тривоги в другій половині дня

Значення білків у сніданку

Сніданок повинен відбутися протягом 60 хвилин після пробудження, щоб він запрацював. Чекання 2-3 годин зменшує його ефект схуднення, і це частіше відчуває занепокоєння в другій половині дня. Гірше того, що фізичні вправи допомагають набрати вагу, оскільки уповільнюють обмін речовин та підвищують апетит.

Навіть без голоду ви повинні снідати, поки не будете більш ніж задоволені. Якщо ви відчуваєте голод у другій половині дня, це тому, що у вас було мало білка на сніданок. Їжа з цукром та жиром не знижує апетит. Під час нападу тривоги їх можна їсти, не відчуваючи ситості. Навпаки, продукти, багаті білком, є більш потужними для зменшення почуття голоду.

Важливість вашого улюбленого вуглеводу на сніданку

Чорний шоколад на сніданок має антидепресантну дію. Натомість, їсти його на ніч легко стати залежним.

Якщо одного дня він подарує вам піцу в другій половині дня, вам слід придбати її та зберегти на ранок наступного дня.
На сніданок обов’язково їжте улюблені вуглеводи (рис, макарони, шоколад, торт або будь-який інший), щоб це не провокувало вас у другій половині дня. Хоча в той час це вас не провокує, вам слід включити улюблену їжу в сніданок.

Дієта закінчується, коли цільнозерновий хліб і крупи втомлюються. З іншого боку, якщо ваш сніданок включає шоколад, ви, швидше за все, посміхнетесь. Ваш спосіб життя для схуднення повинен задовольняти ваші бажання. Насправді їсти - одне задоволення.

Рекомендація
Після вживання білка на сніданок важливо з’їсти лише один вуглевод. Будь-які вуглеводи, але не кілька.

Наслідки жирового мозку

Гормони

Пам’ятайте, що вас не контролює ваш товстий мозок, який хоче змусити вас пропустити сніданок. Ви повинні їсти, поки не будете більш ніж задоволені, щоб зменшити апетит протягом решти дня. Відчуття тривоги в другій половині дня є ознакою того, що на ваш сніданок не вистачає більше білка.

Медичні рекомендації
Снідати таким чином потрібно тим, хто набирає вагу через інсулінорезистентність або якусь іншу гормональну причину. Також для тих, хто приймає Метформін для схуднення. Частіше виникає гормональна причина, коли з’являються такі симптоми:

  • У вас на шиї бородавки
  • Вказівний палець коротший за 4-й
  • У вас випадання волосся і жирне коріння
  • Ви прокидаєтесь не голодними, а відчуваєте занепокоєння о 16:30

10 сніданків з високим вмістом білка

Рекомендую переглянути ці 8 бутербродів без хліба: рецепти страв без вуглеводів

Чим більше білка ви їсте на сніданок, тим менше тривоги у вас буде після обіду. Ось чому я рекомендую цей омлет. Зробіть це лише з яйцями та сироватковим білком шоколаду Ni Una Dieta Más. Ви також повинні з’їсти будь-який десерт, який викликав вас учора.