На відміну від людей, які часто пропускають сніданок, ті, хто їсть його щоранку, успішніше худнуть.

може

На будь-який смак.

Крупи, такі як пластівці або мюслі, з знежиреним молоком - це смачний низькокалорійний сніданок; Для більш соковитого початку спробуйте прокатану вівсянку або іншу варену крупу. Порція фруктів додає смаку, а також додаткових вітамінів і мінералів.

Харчова цінність

Зернові культури - один з найпопулярніших представників групи вуглеводів, або крохмалів. Більшість упаковок збагачені або збагачені різними вітамінами та мінералами, особливо залізом, ніацином та тіаміном. На жаль, багато людей настільки насичені цукром, що вживання сирої каші та прийом вітамінів окремо може бути кращим варіантом. Деякі додають сушені та зневоднені фрукти. Недорогий і здоровий підхід - купувати звичайну крупу, а потім додавати свіжі фрукти, родзинки, насіння, сухофрукти або інші інгредієнти.

Зробіть собі смачну та поживну крупу

Для здорового мюзелі змішайте сирий прокату вівса з різноманітними сухофруктами та насінням, підсолоджуйте невеликою кількістю коричневого цукру та підсмажуйте протягом декількох хвилин у теплій духовці.