Ви втрачаєте ще більше калорій?

Багато років ми чули, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня - більше того, настійно рекомендується, якщо ви хочете підтримувати здорову вагу. Згідно з новими дослідженнями, це не ключ до втрати ваги.

Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня - ми роками слухаємо поради фахівців щодо здорового харчування чи схуднення. Однак, згідно з новим дослідженням, ключ до втрати ваги не можна знайти у сніданку.

Здоровий сніданок не допомагає менше їсти протягом дня, крім того, дослідження показують, що ті, хто снідає, споживають того дня більше калорій - що не допомагає їм схуднути.

більше калорій

"Нам не потрібно змінювати дієту та снідати, щоб схуднути", - сказала Флавія Чикуттіні, керівник відділу опорно-рухового апарату в Університеті Монаш у Мельбурні. "Давайте робити те, що нам найкраще підходить".

"Виходячи з наших доказів, споживання сніданку лише додає загального споживання калорій, а разом із ним і набору ваги", - додав він.

Однак правда, що універсального рішення для сніданку не існує. Хтось снідає, а є й ті, хто його пропускає.

Дослідження, опубліковане в журналі BMJ, також вказує на те, що ми повністю залежить від того, споживати ми його чи ні. "У кожного є унікальний метаболізм, а наш генофонд і мікроби в кишечнику різні", - сказав Тім Спектор, автор журналу, що додається. "Настанови - це не Писання, кожен повинен сам пережити, що для нього найкраще".

Попередні дослідження показували, що вживання сніданку призводить до здорової ваги. Однак Cicuttini та Spector зазначили, що більшість попередніх досліджень були спостережними дослідженнями.

Однак для нового дослідження вчені дослідили 13 рандомізованих контрольованих досліджень, проведених за останні 3 десятиліття, переважно в Америці та Англії.

Учасники мали різну вагу тіла, деякі снідали, а інші ні. Дослідження розглядало випробовуваних протягом 16 тижнів або цілого дня і виявило, що люди, які снідали, вживали на день більше 260 калорій. З іншого боку, ті, хто її пропустив, складають приблизно. Вони були на 0,453 фунта легші за сніданки.

Дослідження не виявило суттєвих відмінностей у метаболізмі сніданків та відмови від сніданку.

Дана Уайт, дієтолог з Університету Квінніп'як у штаті Коннектикут, заявила, що людей, які проти сніданку лише заспокоювали, що пропуск сніданку не призведе до саботування втрати ваги, але якщо ми зголодніли на початку дня, немає причин не снідати.

Особливо не рекомендується тим, хто тренується в цей час, пропускати цю їжу. Найпростішим і найздоровішим правилом є їсти, коли ми голодні, але завжди дотримуйтесь помірного раціону.

Пов’язані записи

Мінерали в нашому житті - натрій і хлорид

Коли навіть жувальник викликає каяття ...

Позбудьтеся зайвої ваги та депресії!

Майже третина угорців харчується нерегулярно

Одна відповідь

тому.
Навіть не знаю цифри, скільки років я чув/читав різні поради щодо схуднення. До мене прийшло все те, що досі, що всі радники не мають уявлення про те, що добре.!
У цій статті, я думаю, підсумок: "Кожен має унікальний метаболізм, наш генофонд і мікроби в кишечнику різні".
Це правильно. І ми також знаємо, що це насправді залежить від них! Але це унікально. Загальних порад немає.

. це не найбільша небезпека втрати м’язів, хоча це не „тапочки” ... 🙂 Ви можете впасти у стан блискавичної швидкості, який може закінчитися комою та смертю.!
Тож вони почали ставитись до мене і повернулися до мене через 3-4 роки - як гігантський, затяжний ефект йо-йо із дієтою. - 26 фунтів і навіть більше.
Це факт, що моя справа - це особливий випадок, але я був би дуже радий, якби хтось (наприклад, навчений лікар) міг дати пораду, точно знаючи ці процеси, що, наприклад, хто хворий на діабет - це як безпечно знати. схуднути і збалансувати свою хворобу).
А для здорових людей я також вважаю, що найкраща порада - експериментувати унікальним способом з тим, що найкраще підходить для них, - але лише із здоровими та неекстремальними методами.!