Тим, хто піклується про здоров’я, вони не нехтують рухами, крім того звертають увагу на правильний вживання їжі. Це не відмова, краще подумати, коли і що споживати. Я приніс швидку і божественну їжу з індички після тренування!
Нещодавно я зробив справжнє блюдо, що замішує, яке після тренування смакувало. Куряча або індича грудка - чудові джерела білка, вага яких становить близько 200 калорій на 100 грам і містить майже 30 грамів білка з відносно мінімальним вмістом жиру. Білок забезпечує амінокислоти, необхідні для нарощування м’язів, що відновлює та додатково зміцнює пошкоджені тканини.
Гарніром може бути рис або овочі, особливо зелені овочі, які ми споживаємо як джерело клітковини, вітамінів та мінералів.
Прийом їжі з трьох страв з однієї страви, який можна зібрати за короткий час і після їстівних тренувань, навіть на вечерю!
Кусає індичку із кунжутом з брокколі та буряком
Інгредієнти:
- 40 дкг грудей індички
- 4-5 моркви
- 1 менша головка брокколі
- солоний перець
- Суміш спецій для барбекю
- кокосовий жир для смаження
- зверху насіння кунжуту
Підготовка: Наріжте грудку індички невеликими шматочками, приправте сіллю, перцем та сумішшю спецій барбекю, а потім дайте трохи постояти.
Готуємо брокколі, розкладену на троянди. Очистіть буряк, наріжте скибочками і обсмажте трохи на невеликій кількості кокосового жиру. Додайте м’ясо до буряка і смажте разом, поки котлети не обсмажаться. Після запікання додайте відфільтровані троянди брокколі, закручуючи.
Подавати, посипавши кунжутом. Його можна вживати після тренувань, навіть ввечері!
- Курячі кульки в замішувальному стилі - Builder Gastro
- Дієтичні, рецепти замішування, тема їжі - Коментарі
- Важкі зимові бенкети також можуть спричинити спазми жовчі 10 ніжних прийомів проти мучительного болю - Здоров’я
- Заповнити; res finoms; g - справжня картопля t; szta
- Хрустка куряча грудка, смажена з грибами та перцем, страва для гурманів за 30 хвилин - Рецепт Феміна