Протягом десятиліть органи охорони здоров’я та дієтологи наполягали на ідеї, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і його пропуск мав серйозні наслідки, включаючи збільшення надмірної ваги. Деякі дослідження вже показали, що це твердження, ймовірно, було перебільшеним, але нове дослідження, опубліковане в British Medical Journal (The BMJ), зараз запевняє, що як би не повторювалося протилежне, немає доказів того, що сніданок допомагає схуднути.

важливий

Британське видання демонтувати поточну віру на якому сніданок допомагає схуднути, і це ставить під сумнів низьку якість досліджень, на яких вони базуються. BMJ наголошує на недостатній надійності та попереджає про важливість ретельної інтерпретації результатів, оскільки вони є висновками на основі спостережень і, можливо, упередженими здоровим способом життя та адекватним вибором їжі.

Сніданок і втрата ваги не пов’язані

За повідомленням The BMJ твердих доказів немає що підтверджують думку про те, що сніданок зовсім не допомагає схуднути, так само як немає жодних доказів того, що пропуск сніданку веде до збільшення ваги. Насправді він стверджує, що ті, хто снідає, з'їдають більше калорій протягом дня, і що пропуск сніданку не викликає більше апетиту в кінці дня.

Висновки BMJ випливають із аналізу, проведеного в Університеті Монаша в Мельбурні 13 рандомізованих контрольованих досліджень, в основному в США та Великобританії, за останні 28 років та даних, отриманих з них. морська свинка? Звичайні та незвичні "бари для сніданку", різної маси тіла, що контролюються від 24 годин до 16 тижнів.

Деякі з цих випробувань були зосереджені на встановленні взаємозв'язок між сніданком-відсутністю сніданку та зміною маси тіла, тоді як інші аналізували вплив сніданку на щоденне споживання енергії. На відміну від того, що ми вважали на сьогоднішній день, отримані результати показали, що:

Хто пропустив сніданок вони важили в середньому на 440 грамів менше ніж ті, хто регулярно снідав, не існує різниці між людьми із нормальною вагою та тими, хто страждав від надмірної ваги.

Ті, хто регулярно снідав, їли 260 калорій більше, в середньому щодня, що ті, хто не снідав, незалежно від сніданок звички першого.

Пропуск сніданку не мав нічого спільного з людьми відчувати голод вдень, ані з різницею в витратах калорій.

швидкості метаболізму між тими, хто регулярно снідав, і тими, хто не виявляв незначної різниці.

Дослідження BMJ розвінчує аргумент, що снідаючи може допомогти вам схуднути оскільки це заважає нам переїдати протягом решти дня. Здається, це не є хорошою стратегією, і це не допоможе нам схуднути. Однак він попереджає, знову і цього разу власною роботою, що результати слід інтерпретувати з обережністю.

Хоча сніданки роками виступають як найважливіший прийом їжі протягом дня, доказів цього немає. Про це говорять нові дослідження сніданок - це лише чергова їжа -Хоча сніданок щодня може мати такі важливі наслідки для дітей, як підвищення концентрації уваги та рівень уваги - і пропуск цього не має більше наслідків, ніж пропуск будь-якої їжі. Але я тим не менше йду заварити чаю.