З приходом осені ми відчуваємо себе більш втомленими: години світлового дня скорочуються, а разом із ним і кількість вітаміну D

Деякі продукти, такі як сир або картопля може допомогти вам відновити енергію: ми розповідаємо вам, чому

Якщо ви хочете дізнатись більше, відвідайте веб-сайт Тут земля

З приходом осені, а пізніше і зими, світлові години скорочуються, а разом із нею і кількість вітаміну D, який набуває наш організм, змушуючи нас почуватися дещо менш щасливими, втомленими чи енергійними. Ми хочемо більше спати і більше їсти, ніби ми готуємося до сплячки, як ведмідь.

дають

Але не хвилюйтеся, ці симптоми цілком нормальні. Щоб мати можливість продовжувати своє життя, як і до приходу цих місяців менше світла, Ми розповідаємо вам, яка їжа змушує нас мати більше енергії, щоб пережити наш день.

Людина, не здатна виробляти енергію сама, їй потрібні продукти, які нам пропонує природа, щоб мати їх. Ми не схожі на рослини: вони забирають енергію від сонячного світла та поживні речовини від землі, і саме тоді вони створюють плоди (якщо вони є), які ми споживаємо. Ми буквально повинні з’їдати енергію, яку дає нам природа.

Що це за продукти?

Вуглеводи

Вуглеводи - це молекула, яка забезпечує багато енергії, одне з основних джерел, з якого ми можемо це взяти. Наприклад, картопля нам це забезпечує: він багатий крохмалем, а це, в свою чергу, є, є складним вуглеводом, що містить глюкозу.

Глюкоза містить 4 ккал на грам, це чиста енергія!

Інші продукти, що містять цю молекулу і які допоможуть нам бути більш активними, - це темний шоколад (чим чистіше, тим краще), овес який також містить клітковину; трохи горіхів як горіхи макадамії та фундук, і яйце, їжа, яку багато людей вживають під час тренувань.

Але почекайте ... що саме означає "мати енергію"?

Під цим виразом ми маємо на увазі як б'ється серцевий м'яз, як працює травна система, вся енергія, яку нейрони використовують під час мислення, коли ми робимо великі рухи тощо.

Сир

Сир, як і інші молочні продукти, У ньому є жир, а сир дає вам 9 ккал. за грам. Це тонна енергії - вона надходить прямо до самого м’яза. Це енергетичний запас для руху всього тіла.

Протягом усього дня ми не витрачаємо однакову енергію: є такі заходи, які ми проводимо, які коштують нам дорожче за інші. Один з них рухається, скелетні м'язи витрачають величезні суми для нього.

Калій

Калій - основний мінерал для того, щоб наше тіло могло функціонувати належним чином: його присутність важлива для отримання та виробництва білків за допомогою того, що ми їмо, і переробки їх, створюючи енергію. Продукти, багаті калієм авокадо та банан.

М'ясо

М’ясо є чудовим джерелом білка, отже, енергії. Всі вони дають вам 4 ккал. на грам, як вуглеводи. Наш кишечник безпосередньо приймає цей білок і перетворює його в енергію.

У будь-якому випадку, землянин, можливо, нестача світла не зможе!

Ми зустрічаємось на ринку в Мадриді з доктором Еуджоніо Фрейре. Ми розпочали день із великою енергією завдяки порадам, які ви нам дали. Щоб залишатися активними протягом дня, він рекомендує їсти їжу з вуглеводами, жирами та білками. Хіт-плей і запишіть усі деталі!