Чи обов’язково снідати, якщо ви хочете схуднути?

обов

Якщо ми звернемося до одного з питань, який нас, безперечно, найбільше хвилює, ожиріння, взаємозв'язок між цим і сніданком чи ні зовсім не зрозумілий. Існує кілька наукових досліджень, отриманих із використанням іншої методології неоднозначні результати у встановленні впливу сніданку (або немає сніданку) за ваговим статусом людей. З одного боку, в деяких випадках здається, що існує пряма залежність між пропуском сніданку та ожирінням, і все ж інші дослідження не знаходять такої взаємозв'язку або, принаймні, припускають, що пропуск сніданку може вплинути на зменшення загальної добової енергії (що в принципі і теоретично може допомогти вам схуднути).

Як я вже кажу, речі зовсім не зрозумілі, принаймні в цьому плані. Настільки, що в документі кілька разів коментували “Доказові рекомендації щодо харчування для профілактики та лікування надмірної ваги та ожиріння у дорослих”(Консенсус FESNAD-SEEDO) зроблено висновок, що з наявними наявними доказами Дослідження, яке вивчає взаємозв'язок між пропуском сніданку у дорослих та ризиком зайвої ваги та ожиріння, є суперечливим та непослідовним. Подібного змісту є стаття під назвою Міфи, припущення та факти про ожиріння ("Міфи, припущення та реалії щодо ожиріння"), що у відповідному розділі "припущення" та після перегляду різних статей стосовно "гарячих" тем, пов'язаних з ожирінням, він заявив, що вираз "Щоденне снідання є захисним фактором проти ожиріння", це, щонайменше, презумпція. Будьте обережні, там не сказано, що це міф або що він неправдивий, а сказано, що це презумпція і що його не слід сприймати категорично і сприймати як належне.

До того ж, не рідко ситуації плутаються. Я пояснюю. Це не те саме, що щось слід рекомендувати і допомогти не набрати вагу (що слід побачити) з тим, з іншого боку, служать для схуднення як тільки у вас ожиріння. І все це, обидві ситуації (не набирати вагу або втрачати), помістіть їх в індивідуальний контекст кожен. Той, хто в своєму житті не снідав і підтримує достатню вагу та здоров’я (яке є), - це не те саме, що той, хто хоче схуднути, незалежно від того, мав він звичку снідати вічно чи ні. Потрібно буде подивитися, якщо це так, чому він не снідає, в якій ситуації цього не робить (втома, поганий настрій, занепокоєння, перекуси, великі наступні прийоми їжі тощо). А якщо ви снідаєте, те саме: як ви це робите, з чого складаються ваші сніданки тощо.

Тобто мова йде про введення в індивідуальний контекст ефект від пропуску або сніданку та як це робиться. В іншому випадку загальні висловлювання, такі як ті, з яких розпочався пост, незважаючи на своє коріння, здається, не мають особливого сенсу.

Швидше за все, якщо ви відвідаєте дієтолог-дієтолог Для того, щоб схуднути, вам це скаже замовляйте їжу, нехай це буде ти, хто контролювати це свідомо... Для того, щоб багато разів організувати послідовний режим харчування, дуже ймовірно, що я рекомендую снідати. Це можна робити відразу після вставання, перед душем або пізніше, з тими чи іншими продуктами тощо. Але найімовірніше, що він вам скаже, це те, що ви складаєте і дотримуєтесь мінімального плану прийому протягом дня у самому широкому розумінні (і сніданок - один із можливих). Все це на відміну від поїздки стрибок вбивств. Це не незмінний ключ, але один із найбільш вірогідних, що, я думаю, може вам допомогти.