Вам не потрібно думати про великі речі, коли справа стосується вашого ранкового розпорядку дня, ви можете покращити свій день навіть за допомогою крихітних звичок. Вставте ці або лише деякі з них у свою підготовку до сніданку, щоб вам стало краще цілий день.

отримати

1. Чверть години мовчки - перший крок у ранковій рутині

Прокинувшись, дайте собі і своєму тілу прокинутися, проведіть спокійно 10-20 хвилин. Протягом цього часу ви можете медитувати або розмірковувати про майбутній день. Цей тихий час самодопомоги допомагає зменшити стрес і занепокоєння, оскільки готує вас до духовних завдань.

2. Нехай буде світло!

Природне світло допомагає прокинутися, і якщо воно яскраве вранці, це також добре впливає на ваш настрій. Не кажучи вже про те, що після того, як ви встали з ліжка, щоб розсунути штори, ви з меншою ймовірністю ляжете і спатимете довше.

3. Вітамін С бомба

Якщо ви раніше не могли уявити, як починати сонце без кави, спробуйте щось нове: перед сніданком натщесерце випийте велику склянку теплої води або кімнатної температури з вичавленим лимонним соком. Якщо половини лимона здається багато, спробуйте кільця лимона або апельсина. Ця бомба з вітаміном С гарантовано розбудить організм, спровокує метаболізм і навіть поповнить запаси вітамінів. Після лимонної води почекайте 10-15 хвилин сніданку і лише тоді випийте кави. Спочатку важко звикнути, але варто дати шанс лимонній воді - набагато корисніше кави, потягнутої натщесерце.

4. Одягнений для вправ

Для багатьох людей ранкова зарядка є мумією, хоча добре перебороти її якомога швидше, адже - на відміну від вечірньої - точно втручатися нічого, руху не залишається через інші наші завдання. Вранці, прокинувшись і зайнявшись річковими справами, одягніться у тренувальний костюм безпосередньо перед сніданком. Ви можете прокинутися з небажанням рухатися, але якщо ви вже одягнені, то набагато менше шансів взяти на себе вуличний одяг - не заздалегідь потіючи в тренувальних речах.

5. Навіть офлайн

Він бовтається над телефоном цілий день, сидить перед машиною, мчить, працює і проводить ранок без пристосувань, в автономному режимі. Вам доведеться читати листи пізніше, перевіряйте новини. Не крутіть соціальні мережі вранці, не розмовляйте з членами нашої родини, не читайте журнали чи наступний розділ вашої книги.

6. Освіжаючі сніданки

Найважливішої дієти дня не можна пропускати, але неважливо, що ви вносите в організм вранці. Завдяки грамотно підібраному сніданку ви будете енергійними весь ранок, звичайно, вранці не буде вовчого голоду. Тож ви оберете здоровіший обід опівдні. Що охоплює вдало підібраний сніданок? Улов, який містить як здорові вуглеводи, так і білок.