Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Сніданок - основа дня. Зберігайте себе солоними та здоровими!

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Ми хочемо, щоб вони були смачними, корисними та швидко готувались. Вони теж можуть виглядати так!

основа

"Снідайте самі, пропонуйте обід другові, а вечерю дайте ворогу", - говорить знайоме прислів'я. Перший прийом їжі протягом дня дуже важливий, оскільки він забезпечує людину енергією на довгі години і одночасно запускає обмін речовин. Пам’ятайте, що сніданок включає не тільки їжу, але і напої! Тому одразу після пробудження випийте дві склянки чистої води. А як цього разу приготувати смачні сніданки у солоному варіанті? Ось кілька ідей:

Смачний омлет

Тобі потрібно: яйце, сіль, перець, естрагон, оливкова олія, трохи молока

Підхід: Змішайте виделкою яйця, сіль, спеції, невелику кількість молока та естрагону. Нагріти на сковороді оливкову олію і додати яєчну суміш. Перемішувати до готовності омлету. Для омлету споживайте цільнозерновий хліб, твердий сир та багато овочів.

Спред тунця

Тобі потрібно: консервований тунець у власному соку, 1 цибулина, 100 г рикото зі зниженим вмістом жиру або моцарелла, сіль, спеції

Підхід: Покладіть в миску позбавлений тунця, дрібно нарізану цибулю, тертий сир, сіль і перець і все ідеально перемішайте. Подавайте з хлібом з непросіяного борошна, який прикрашають кресом або цибулею.

Сирний спред

Тобі потрібно: 250 г нежирного сиру, 80 г нежирного плавленого сиру, сіль, перець, цибуля, птиця шинка

Підхід: Покладіть сир, сир, сіль, перець і дрібно нарізану цибулю в миску і перемішайте до однорідності. Нарешті додаємо нарізану кубиками шинку. Подавати з темним хлібом та овочами.