Фрукти - це дуже здоровий тип їжі завдяки своїй харчовій насиченості, але іноді вони не такі низькокалорійні, як можна було б очікувати.
Здорове харчування передбачає споживання фруктів, овочів, овочів, м’яса та риби, тобто Різноманітне годування, багатий вітамінами, з а здорове харчування і з низьким вмістом насичених жирів.
Багато людей помилково вирішують, корисна чи погана їжа за кількістю калорій. Це правда, що це може сприяти набору ваги, але є й інші проблеми, на які ми повинні звернути увагу, наприклад, вміст цукру або холестерину в продуктах, які ми включаємо в свій раціон.
Серед сортів фруктів, що населяють ринок, є яблука вони зазвичай викликають такий тип сумнівів. Вас турбують калорії в яблуці? Яблуко - це фрукт, дуже багатий водою та калієм, і калорійність не така висока, як прийнято вважати.
Харчові цінності та калорійність яблука
Хоча ці значення можуть дещо змінюватися залежно від сорту яблук, ми розглянемо основні харчові якості зазначених фруктів, взявши в якості посилання в будь-якому випадку 100 грам продукту.
Яблуко багате на калію (99 мг), незамінний мінерал для спортсменів завдяки позитивному впливу на нервово-м’язову та нервову систему. Їхній енергетичний внесок також несе вуглеводи які, в даному випадку, є у невеликій дозі 12 грам. Яблуко також містить клітковина, точніше 2 грами, тому варто вживати його на сніданок або в середині ранку
Що стосується кількості калорій, вона навряд чи має 50 калорій на 100 грам продукту, тому нам не слід турбуватися про це, якщо ми дотримуємося гіпокалорійної дієти.
Крім того, щоб оцінити, чи певна їжа відгодовується, ми повинні дивитися не лише на калорії. Наприклад, яблуко містить 85,7 грам Вода, отже, це легко засвоювана їжа, яка допоможе нам боротися проти затримки рідини, підтримуватиме зволоження всередині і полегшить набряки та відчуття тяжкості.
Але, незалежно від калорій, ми повинні ретельно стежити за споживанням фруктів, зокрема яблук, - це їх вміст у фруктоза. Фруктоза - це природний цукор, який включає цю групу продуктів харчування, і яблука характеризуються дуже високим рівнем. Тому багато хто вважає, що яблуко відгодовується.
Згідно з Іспанський фонд серця, a 12% складу з яблук - це цукор (особливо фруктоза, але він також містить трохи глюкози та сахарози). Найкращий спосіб їх споживання - уникати їх вночі, як і інших видів фруктів, саме завдяки наявності фруктози.