Останнє дослідження вказує на це поснідати перед відвідуванням тренажерного залу Це найкращий варіант, якщо ви хочете отримати найкращі результати для свого метаболізму, особливо якщо ви хочете спалити більше вуглеводів.
Одним з найбільших сумнівів у спортсмена є те, чи ходити в тренажерний зал на голодний шлунок або вже зі сніданком, а останнє дослідження, опубліковане в American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism, радить снідати перед тренуванням оскільки він може підготувати організм до спалювання більше вуглеводів під час фізичних вправ і, таким чином, прискорити обмін речовин після тренування.
Зокрема, дослідники з Університету Бата провели контрольований тест на 12 чоловіках, які провели три різні тести: снідали, а потім відпочивали, снідали за дві години до фізичних вправ, пропускали сніданок і відвідували тренажерний зал.
Після тестування дослідники вимірювали рівень глюкози та глікогену в м’язах у всіх учасників. Вони виявили що снідаючи перед відвідуванням тренажерного залу, було легше спалювати вуглеводи під час фізичних вправ.
"Сніданок перед фізичними вправами збільшує швидкість перетравлення, засвоєння та метаболізму вуглеводів, які можна їсти після тренування", - сказав д-р Хав'єр Гонсалес, старший викладач кафедри охорони здоров'я Університету Бата.
Дослідники також виявили це сніданок перед фізичними вправами збільшує спалювання вуглеводів, і що перш за все ці вуглеводи надходять не лише від сніданку, але і тих, що зберігаються в нашому тілі. Вони вважають, що через збільшення вживання м'язового глікогену, швидке виведення цукру з крові викликається після сніданку.
Таким чином, дослідження робить висновок, що набагато ефективніше схуднути, щоб піти в тренажерний зал вранці після сніданку, оскільки тіло активніше і, таким чином, спалює більше калорій, ніж якщо ви ходите на голодування.