Сніданок повинен бути.

Харчування також підпорядковується модним хвилям та тенденціям, як і одяг чи зовнішність поп-музикантів.

кілька годин

Але одне було правдою протягом багатьох років. Це безцінне значення томатної їжі для загальної якості нашого дня та функціонування організму.

Якщо суп - основа обіднього меню, то сніданок - це цілий день. Це цілком логічно, враховуючи той факт, що для людського організму це перший прийом їжі через кілька годин (коли ми вважаємо вечерю останнім прийомом їжі, а після неї кілька годин сну). Тому правильний сніданок повинен складати складний компонент усіх важливих елементів, необхідних людському організму. Тому не пропускайте вуглеводи, жири, білки, вітаміни чи мінерали. Якщо можливо, вибирайте природні джерела цих речовин та якісні продукти харчування в сертифікованому магазині або у постачальника, якому ви довіряєте. Спробуйте максимально використати сезонність, такі гарні помідори чи огірки, яких ви ніколи не пожнете влітку.

Вставай і випий

Що зазвичай робить людина, встаючи з ліжка? Вони, ймовірно, задовольнять певні фізіологічні потреби, обладнують ранкову гігієну, одягаються та готують сніданок. Однак самому вживанню їжі повинен передувати ранковий ковток чистої води. Навіть під час сну відбувається втрата рідини, тому добре відразу після пробудження поповнити їх склянкою води, що також почне травлення. Ви можете легко збагатити місцевий напій лимонним соком на свій смак.

Сніданок повинен бути різноманітним на вигляд та смак

При виборі сніданку слід вибрати компроміс - їжа повинна повністю сіяти вас протягом декількох годин, але в той же час це не повинно викликати нудоти в животі. Тому уникайте надмірного вживання ковбас, радше поставте перед собою барвисту тарілку. Напівфабрикати можуть мати гарну упаковку, але зрештою вони не дають вам стільки, скільки свіжих овочів та хліба з сиром та першокласною шинкою. Спробуйте також фруктові пластівці, просто залийте їх окропом замість звичайного йогурту. Зачекайте, поки пластівці набубнявіють і поглинеться. В одній такій порції ви отримаєте достатню кількість клітковини, якісного білка та вуглеводів. Ви також можете додати будь-які насіння (джерело якісних жирів) або годжі - чудодійний фрукт з Азії, який містить корисні антиоксиданти, двадцять різних вітамінів та амінокислот, а також сприяє зниженню артеріального тиску та.

Ми рекомендуємо сушені ягоди годжі.

Ні кави, ні кроку

Багато хто навіть не уявляє цього ранку без кави чи чаю. Спробуйте збагатити свій напій зеленою кавою. Це кава, зерна якої не прожарились і, як результат, зберегли багато корисних речовин. Зелена кава приносить користь діяльності мозку та загальному життєвому тонусу, діє як антиоксидант, а також допомагає спалювати жир. Його можна пити в поєднанні з класичною смаженою кавою або самостійно, за смаком трохи нагадує зелений чай.