продуктивний

Поділіться

Від ідеального рівня цукру в крові до гарантії енергії та продуктивності. Це може здатися вам кліше, але сніданок - це дійсно найважливіший прийом їжі вдень і може творити чудеса з людиною. Ось чому дуже шкода, що багато хто з їх людей недооцінюють і просто пропускають їх, часто стаючи першим прийомом їжі за день о десятій, навіть обідній. Результат - втомлене тіло, не здатне мислити чи діяти творчо та продуктивно. На думку експертів, сніданок від А до Я виглядає так!

Теоретично здоровий сніданок

Тож ми не будемо сперечатися про важливість сніданку. Але їсти будь-який сніданок недостатньо. На думку дієтологів, це має бути збалансоване за харчуванням харчування, яке забезпечить організм усім необхідним для повноцінного функціонування протягом дня. Ось їх рекомендації щодо кількох пунктів:

  • Сніданок подається щодня і без винятку. Пропуск сніданку. призводить до більш високого ІМТ (індексу маси тіла) і пов’язане із спаленням меншої кількості калорій протягом дня. Тому регулярне снідання сприяє схудненню.
  • Їжте і не пийте сніданок. Якщо ви звикли обмінювати сніданок коктейлем, перегляньте. Рідкі калорії вас не наситять.

Що їсти? Сніданок повинен бути поєднанням білка, корисних жирів та багатих клітковиною вуглеводів. Білок повинен надходити з нежирного м’яса, бобових, яєць або молочних продуктів без цукру. Пригощайте порцію овочів і фруктів як джерело клітковини під час кожного прийому їжі.

Що опустити? Пропустіть рафінований цукор на сніданок. Він прихований навіть у соках, придбаній мюслі та крупах.

Вам буде цікаво

Це ТОП міцних продуктів, придатних для подорожей та запасів!

    143 5
  • 24.02.2020

Чудодійний ефект зубної пасти: Як її використовувати в домашніх умовах?

    188 4
  • 22.02.2020