Поділіться
Від ідеального рівня цукру в крові до гарантії енергії та продуктивності. Це може здатися вам кліше, але сніданок - це дійсно найважливіший прийом їжі вдень і може творити чудеса з людиною. Ось чому дуже шкода, що багато хто з їх людей недооцінюють і просто пропускають їх, часто стаючи першим прийомом їжі за день о десятій, навіть обідній. Результат - втомлене тіло, не здатне мислити чи діяти творчо та продуктивно. На думку експертів, сніданок від А до Я виглядає так!
Теоретично здоровий сніданок
Тож ми не будемо сперечатися про важливість сніданку. Але їсти будь-який сніданок недостатньо. На думку дієтологів, це має бути збалансоване за харчуванням харчування, яке забезпечить організм усім необхідним для повноцінного функціонування протягом дня. Ось їх рекомендації щодо кількох пунктів:
- Сніданок подається щодня і без винятку. Пропуск сніданку. призводить до більш високого ІМТ (індексу маси тіла) і пов’язане із спаленням меншої кількості калорій протягом дня. Тому регулярне снідання сприяє схудненню.
- Їжте і не пийте сніданок. Якщо ви звикли обмінювати сніданок коктейлем, перегляньте. Рідкі калорії вас не наситять.
Що їсти? Сніданок повинен бути поєднанням білка, корисних жирів та багатих клітковиною вуглеводів. Білок повинен надходити з нежирного м’яса, бобових, яєць або молочних продуктів без цукру. Пригощайте порцію овочів і фруктів як джерело клітковини під час кожного прийому їжі.
Що опустити? Пропустіть рафінований цукор на сніданок. Він прихований навіть у соках, придбаній мюслі та крупах.
Вам буде цікаво
Це ТОП міцних продуктів, придатних для подорожей та запасів!
-
143 5
- 24.02.2020
Чудодійний ефект зубної пасти: Як її використовувати в домашніх умовах?
-
188 4
- 22.02.2020
- Сніданок для схуднення; Блог про здоров’я
- Повернення до школи та дитячого садка Коли і як діти повинні починати вивчати літери алфавіту
- Солодкий манго-шпинат-шпинат для швидкого сніданку або десяти - Fitshaker
- Співачка Адель різко стає погано, експерти попереджають, що це матиме наслідки! - галерея
- СХУДІТЬ НАЗАВЖДИ Як почати худнути 13