Помилка аутентифікації
Виникла проблема з підключенням до соціальної мережі. Будь ласка спробуйте ще раз
Якщо проблема не зникне, ви можете повідомити нас ТУТ
- Надіслати на Facebook
- Надіслати в Twitter
- Надіслати в Google+
- Надіслати електронною поштою
- Додати в обране
- Сповіщення
Ви хочете отримувати сповіщення електронною поштою щоразу Боскініз написати новину?
Контроль за тим, що ви їсте, може бути важким і, перш за все, неточним завданням, яке впливає на ваше харчування і яке може призвести до надмірних турбот про те, що ви могли б споживати в довгостроковій перспективі. Ось чому вам потрібно знати скільки столових ложок грамів вівса щоб ви могли обробляти цю інформацію.
Знання поживності їжі чи продукту, як правило, не є таким простим, є люди, які не довіряють задній частині продуктів і консультуються зі своїми лікарями. Перед цим ми рекомендуємо зберігати спокій і встановлювати дієту, збалансовану навколо фізичної форми.
Знайдіть ідеальний баланс за допомогою вівса
Коли дивуєшся скільки грам вівса - це столова ложка, існує багато думок, деякі стверджують, що 1с/супниця важить близько 10г. Ось чому майже ніколи не вважається, що навіть якщо овес дуже насичений, він може важити більше 15 г.
По-простому, столова ложка вівса становить 10 г, як уже згадувалося. Якщо ви приймаєте 30-40 г, то вибирайте помістити 3-4 столові ложки.
Що ж, якщо ви тренуєтесь, не бажано вживати його після тренувань, оскільки ця крупа має середній глікемічний індекс, перекладений простим способом, це дасть вам енергію поступово, вона не виробляє великих піків рівня глюкози в крові.
Інші - ті, хто стверджує, що столова ложка може досягати 20-25 грам, тоді як маленька ложечка може становити від 10 до 12, у цих випадках можна зробити тест на білковий порошок.
Коли розглядаються деякі упаковки, в інструкції з підготовки зазвичай вказується, що половина склянки перетворюється на 30 г, отже, столова ложка зазвичай важить 5-8 г, це також має значний вплив на ваші ложки (1/2 склянки - 30 грамів в теорії)
Чергуйте з іншими продуктами
Це правда, що вівсяна каша теоретично, якщо її подавати по столовій ложці, може містити 10-15 г (стандартна міра), це не означає вищий ступінь калорійності. Рекомендується споживати його холодним і вранці, щоб воно було потенційним джерелом енергії, таким чином ви дасте час механізму, щоб він зміг його переробити.
Скільки грамів вівса ви споживаєте на день? За словами експерта, близько 75-90 г споживають щодня, коли їх їдять щодня на сніданок, тому це дасть вам уявлення про те, як це переробити.
Зараз це правда, що якщо ви хочете включити його у свій раціон, ви повинні знайти спосіб поєднувати його з іншими продуктами, а не зловживати ним, є способи вживати цю їжу, не даючи вам зайвих кілограмів, і таким чином ви зможете досягти конкретна мета схуднення або при необхідності його збільшення.
Гарна річ вівсяної каші полягає в тому, що вона може допомогти вам в обох сценаріях і забезпечити корисними мінералами та енергетичними добавками протягом дня. Знаючи скільки столових ложок грамів вівса Ви будете споживати ту кількість, яку вважаєте доцільною.