Є соєві ізофлавони під час менопаузи це часта звичка. Чи знаєте ви пов'язані з цим переваги? Ви сумніваєтесь? Сьогодні ми розповімо вам подробиці того, як ізофлавони сої діють в менопаузі.
Вважається менопауза до етапу в житті жінки, який починається, коли у неї припиняються місячні і вона більше не фертильна.
Цей етап може бути більш-менш тривалим. Існує добавки які допомагають краще справлятися з деякими симптомами, які можуть спричинити відмову від періоду. Один з них - той, про який ми сьогодні говоримо: соєві ізофлавони.
У деяких випадках рекомендується використовувати ізофлавони як альтернативне лікування гормонозамінної терапії (ЗГТ) для зменшення симптомів менопаузи. Пояснення полягає в тому, що ЗГТ має ряд несприятливих наслідків. Багато жінок обирають доповнення соєвими ізофлавонами як природне лікування під час менопаузи.
З якого віку настає менопауза?
Менопауза вважається, коли жінка не мала менструації протягом 12 місяців поспіль і це зберігається до кінця життя жінки. Живе по-різному залежно від спадкових факторів, режиму харчування, способу життя, соціального середовища та культурних установок кожної людини. Ми вже говорили про догляд під час менопаузи, такий як звільнення опухлого живота, але сьогодні ми будемо детальніше вникати в цю тему.
Середній вік менопаузи
Всі жінки досягають менопаузи у віці від 45 до 55 років. Середній вік менопаузи становить 51 рік, хоча у деяких жінок він може спостерігатися і раніше. Однак перименопауза може початися на кілька років раніше, коли рівень естрогену та прогестерону починає падати.
Хоча менопауза є процес природний, Часто з’являються симптоми, що погіршують якість життя. Це тому, що наш організм поступово зменшує своє виробництво естрогени, найвищі жіночі статеві гормони. Ось чому, коли жінка починає з неприємні дискомфорти, які змінюють або обмежують вашу здатність радіти життю, ви повинні розпочати відповідне лікування, щоб полегшити їх. Слід також мати на увазі, що менопауза несе в собі ризик виникнення проблем з кістками (остеопороз та переломи кісток) та серцево-судинних проблем (підвищення артеріального тиску, підвищення рівня холестерину тощо), що означає, що медичний контроль у цей період є основним.
Соя проти основних симптомів менопаузи
Припливи та безсоння, припливи є одним з найбільш відомих симптомів менопаузи. Раптом стало дуже жарко на цій стадії це нормально. Ці припливи можуть бути більш-менш м’якими. Їх можна відчути в будь-який час доби, але багато разів це вимагає нічна пітливість, що викликає безсоння, з’являються, поки ми спимо, і можуть бути настільки надокучливими, що будять нас.
Деякі життєві зміни ви можете помітити
Зміни у фігурі, менопауза пов’язана з метаболічними змінами, які зазвичай спричиняють збільшення жиру в організмі.
Порушення настрою, Під час менопаузи поширені зміни настрою, такі як: зниження енергії, втома, пригніченість, відсутність концентрації, тривога, дратівливість та агресивність.
Естрогени відіграють важливу роль у центральній нервовій системі і відповідають за психологічне самопочуття, коли рівень естрогену падає, починають з’являтися ці симптоми.
Відсутність статевого потягу. Низьке лібідо або втрата інтересу до сексу - ситуація, якою поділяються багато жінок в менопаузі.
Сухість піхви. Слизова піхви стоншується і втрачає частину своєї природної мастильної здатності, ускладнюючи статевий акт.
Проблеми з серцево-судинною системою, естрогени виступають захисниками від можливих серцево-судинних захворювань, діючи на підтримку судинного потоку, розвиваючи судинорозширювальну дію та контролюючи рівень загального холестерину або тригліцеридів.
Остеопороз, З настанням менопаузи та зниженням рівня естрогену може відбутися втрата кісткової маси.
На цьому етапі підвищується ймовірність розвитку остеопорозу, оскільки естрогени надавали захисну дію на кістки у жінок.
Інші симптоми, які слід взяти до уваги, були б; втрата сечі, інфекції сечовивідних шляхів, сухість шкіри, втрата густоти волосся.
Ці симптоми ми можемо модифікувати їх за допомогою хороших звичок способу життя, дієти та добавок.
- На цьому етапі регулярно виконуйте фізичні вправи
- Уникайте алкоголю, тютюну, надлишку кави та інших стимуляторів, що шкодять здоров’ю.
- Зменшіть споживання жирів, цукру та солі
- Збільшити споживання продуктів, багатих на кальцію (сардини, брокколі, бобові, молочні продукти), залізо (риба, яйця, зелені листові овочі, горіхи), більше і кращих джерел клітковина (фрукти, овочі, цільні зерна), продукти, багаті триптофаном (молоко, банан, авокадо, ананас, комплексні та цільні зерна, мигдаль, фундук)
- Випивайте не менше 2 літрів води на день
Все, що потрібно знати про сою
Соєві ізофлавони - це клас поліфенолів з естрогенною активністю, що містять високу концентрацію в сої та її похідних продуктах.
Соя - це бобові культури з найбільшим вмістом ізофлавонів, а ізофлавони також містяться в хмелі, червоній конюшині або льоні.
Традиційне споживання сої азіатськими громадами епідеміологічно пов’язане з меншою частотою припливів та інших дискомфортів, пов’язаних з менопаузою у жінок.
Переваги, пов’язані з соєю
Так само асоціюється з меншим рівнем дегенеративних захворювань, серцево-судинних захворювань, остеопорозу та деякі типи раку.
Соя містить численні сполуки з біологічною активністю, сприятливий ефект пояснюється високим вмістом ізофлавонів.
Існують різні типи ізофлавонів, серед них геністеїн має найвищу естрогенну ефективність.
Запас ізофлавонів сої значно зменшує припливи, а також інші розлади, пов’язані з цим періодом: затримка рідини, сухість та подразнення піхви, тривога, нервозність, дратівливість. Деякі дослідження також пов'язують ізофлавони сої зі зниженням загального холестерину та поліпшенням ЛПНЩ (поганого холестерину) пам'яті, розумова спритність, увага і настрій а також благотворний вплив на шкіру.
Таким чином, вони є альтернативним або доповнюючим терапевтичним варіантом менопаузи та пов’язаних із нею симптомів, а також постменопаузального остеопорозу.
Сприятливий ефект ізофлавонів спостерігався при дозах, починаючи з 40 мг/добу, з оптимумом близько 80 мг/добу. Кожного разу, коли дотримуються будь-якого медичного лікування, перед прийомом ізофлавонів слід проконсультуватися з лікарем.
Його не слід вводити під час вагітності, лактації, проблем зі щитовидною залозою, діабетикам, дітям і не рекомендується людям з гормонозалежними пухлинами.
Слід також виділити взаємодію з тамоксифеном, лікуванням, яке застосовується при деяких видах раку.
Через дієту не можна приймати достатню кількість соєвих ізофлавонів, саме тому існують харчові добавки з адекватною концентрацією ізофлавонів.
Всі добавки для менопаузи можна придбати в нашій Інтернет-аптеці. Введіть категорію менопаузи, і ви відкриєте для себе найкращі пропозиції та бренди з експрес-доставкою.
Формати соєвих ізофлавонів можна знайти в капсулах. Інша можливість - придбати формат гелю для випадків сухості піхви, спричиненої менопаузою.
А ви, який ваш досвід із ізофлавонами сої? У вас є ще запитання? Ви можете залишити їх у коментарях або підписатися на нашу розсилку. Ми будемо чекати вас!