Отримайте тіло, як Софія Вергара Це непросте завдання навіть для самої 42-річної художниці, яка займається щонайменше п’ять разів на тиждень по 50 хвилин. "Він любить працювати прикладом", - сказав його особистий тренер., Дженніфер Йейтс. "Останнім часом ми багато працюємо з чайниками, [Софія] дуже сильна!".

вергара

Хоча колумбійка завжди була дуже задоволена своїм тілом, коли вона досягла чотирьох десятиліть, щось змінилося. "Йому виповнилося 40 років, і я почав бачити м'які ділянки по всьому тілу ... Я знав, що настав час щось робити, і я це зробив", - пояснює Вергара в листопадовому номері журналу "Форма".

Натхненний її співавтором у програмі Modern Family (ABC), Джулі Боуен, хто виходить на пробіжку перед тим, як бути присутнім на знімальному майданчику, Вергара почав думати про фізичні вправи. Ми не знаємо, чи її мускулистий хлопець, актор Джо Манганьєлло, це також мало щось спільне з цим рішенням. “Не могли б ви знайти виправдання, неділю? День Господній, я не можу займатися фізичними вправами ... але побачивши, наскільки мотивованою Джулі змусив мене задуматися над цим серйозно, - каже Вергара.

Через проблему з коліном актриса не може бігати або практикувати традиційні вправи, такі як присідання, тому вона використовує тренажер, схожий на пілатес, який називається Мегаформер, з пружинами та шківами. "Мені зовсім не подобається ця машина, але мені подобається, як змінюється моє тіло", - визнає він.

Але це не всі фізичні вправи, актриса зізнається, що, коли переїхала до Лос-Анджелеса в 2005 році, "змінила своє мислення щодо їжі". "Якщо ви живете тут, ви не завжди можете замовити страви з високим вмістом жиру, такі як паста з трюфелів . У вас є трохи суші, і якщо ви виходите з друзями, то просите салату », - прокоментувала вона виданню.

Найгірше в дієті? Уникайте солодкого. Настільки, що він навіть роздумував вдатися до гіпнозу для його досягнення. “Я чув, що в Лос-Анджелесі когось гіпнотизували, щоб він не їв цукерки. Я серйозно про це думаю, бо одержима », - зізналася вона.

Якщо ви, як і ви, думаєте про фізичні вправи, ось ключі від її тренера Дженніфер Йейтс: "Спробуйте поставити невеликі цілі", - каже вона. «Якщо ви не звикли займатися спортом, починайте робити це двічі на тиждень і дайте своєму тілу відпочити. Пам’ятайте, що дієта - це 80% здоров’я та фізичної форми. Їжте білок через 45 хвилин після занять спортом, дайте м’язам відновитися і пийте багато води! ".

РЕЄСТРУЙТЕСЬ ТУТ, ЩОБ ОТРИМАТИ НАШИЙ БЮЛЕТЕНЬ