харчування

Привіт добре! На сьогоднішній день не все вирішено з питанням харчування та здоров’я, у соціальних мережах ведеться багато суперечок щодо харчування, в яких дієтологи та інші агенти, які говорять про це, не погоджуються. У цій статті я розповім про теми, що найбільше розходяться, і висловлю власну думку щодо кожної з них.

Суперечливі дебати №1: Палео дієта або веганська дієта, яка є більш здоровою?

Існує напружена "війна" між прихильниками кожної з цих дієт:

  • Палео дієта є всеїдною, вона заснована на харчуванні, як це робили наші предки: «справжня їжа» без переробки, а також виключаючи молочні продукти, каші та бобові.
  • Веганська дієта опускає будь-який продукт тваринного походження, будь то м’ясо та риба безпосередньо, або будь-які похідні тварин, такі як яйця, молочні продукти, а також будь-яку їжу, яка будь-яким чином шкодить життю тварин у процесі виробництва (наприклад, мед, оскільки крадіжка їжі у бджіл).

Моя думка: Я вважаю, що дієта Палео є більш здоровою, оскільки вона більш багата на поживні речовини, оскільки важко отримати деякі поживні речовини, якщо ми не їмо продуктів тваринного походження. Я вважаю, що в цьому світі існує нерухома аксіома: "овочі - це добре, м'ясо - це погано", просто тому, що щось є овочем, воно не повинно бути добрим (наприклад, фрукти та отруйні гриби). Не всі овочі однакові, кожен має різні поживні речовини, деякі чудові, а інші нецікаві. Я також вважаю, що добре складена веганська дієта цілком корисна для здоров’я, але потрібно навчитися набагато більше, щоб уникнути недоліків.

Інші думки: ви можете подивитися відео Фітнес-герой які перейшли від класичної дієти для бодібілдингу з 1 кг м’яса щодня до веганства або від nitanhealthynitanfit який був на 100% палео рік або близько того, а також перейшов на веганську дієту.

Суперечлива дискусія №2: чи хороші, погані чи нейтральні природні цукри?

Час від часу іскри летять, коли хтось припускає, що соки шкідливі, мед поганий або навіть фрукти можуть бути поганими, оскільки вони містять цукор.

Моя думка: всі цукри, а в подальшому і всі вуглеводи, в кінцевому підсумку перетворюються в глюкозу в організмі, і в сучасному суспільстві ми маємо передозування глюкози, тому я пропоную та розкриваю кетогенні дієти. Я думаю, що багато людей вилучають цукристі промислові продукти і замінюють їх на 1 кг фруктів на день, і це теж погано, "доза робить отруту". Я за те, щоб маленькі фрукти, такі як: ягоди, абрикоси, гранати, виноград ... також приймалися епізодично якісний сирий мед.

Інші думки: ви можете слідувати цьому цікава розмова У твіттері.

Суперечлива дискусія №3: Пост хороший, поганий чи нейтральний?

Днями вийшла суперечка втручання в Кадену Сер, залишаючи періодичне голодування на підлозі.

Моя думка: періодичне голодування - одна з найкращих технік, яку ви можете зробити, щоб поліпшити склад свого тіла, відновити гарне регулювання апетиту та покращити рівень гормонів та здоров’я, хоча це не потрібно робити щодня.

Інші думки: Лікарі кажуть, що їсти доводиться 5 разів на день і що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Ну, не всі:

Суперечлива дискусія №4: чи є келих червоного вина на день хорошим чи поганим?

Як і у випадку з цукром, проводиться широка кампанія проти будь-якого виду алкоголю. Сюди входить звичайно червоне вино.

Моя думка: П’яніння не має нічого спільного з випиванням трохи вина. Як я вже говорив раніше, доза робить отруту. Червоне вино має багато переваг, оскільки воно є ферментованою їжею, містить дубильні речовини, містить ресвератрол і гірку їжу. В цілому це найкорисніший алкогольний напій. Крім того, майже не існує ідеальної їжі, так само, як фрукти корисні тим, що містять вітаміни, а погані, оскільки містять цукор, червоне вино корисно для того, що описано вище, але має той недолік, що включає алкоголь. Дієтологи виключають все, що містить алкоголь, автоматично і дуже догматично. В стаття про довголіття ми говоримо про те, як у «блакитних зонах» вони є звичними споживачами червоного вина в малих дозах.

Інші думки: Я залишаю вам цю чудову презентацію Хуліо Басульто, одного з головних недоброзичливців "келиха вина":

Суперечлива дискусія №5: доповнює Так чи Ні?

Моя думка: добавки дають вам можливість вживати певні мікроелементи та позитивні сполуки, яких природно дуже важко досягти за допомогою дієти. Штучне непогане, так само, як здоровіше їхати з Мадрида до Барселони на машині (штучно), ніж пішки (природно). Я приймав багато різних добавок протягом багатьох років, і єдине, що викликало у мене проблеми - це кофеїн (тахікардія).

Інші думки: копачі, непотрібні, нічого не роблять тощо.

І поки що сьогоднішня стаття! Сподіваюся, це дало вам, про що думати.

Ідеї ​​подарунків на Amazon

Не забудьте перевірити мій список Рекомендовані товари на Amazon, Збережіть у вибране та поділіться з друзями!