Вічна дилема між лікарями-естетиками та вчителями фізкультури полягає в тому, чи спричиняє біг целюліт, чи погіршує його. Дилема така ж вічна, як і целюліт у жінок, з одного боку, косметологи радять своїм пацієнтам не бігати через несприятливий вплив, який впливають фізичні вправи на так ненависну "апельсинову шкірку", тоді як особисті тренери та викладачі фізичного виховання є стійкими прихильники бігу як ідеального доповнення до будь-якої рутини.

безліч доказів

18 жовтня 2012 р

Перш за все: що таке целюліт і скільки видів існує?

Існує кілька класифікацій цієї патології. Один з них має чотири різні типи целюліту:

1-твердий целюліт: Це відбувається у молодих жінок, які виконують фізичні навантаження і тканини яких тверді, в тонусі та не мають набряків. Його легко розпізнати, оскільки його дуже важко затиснути (здається, що шкіра та тканини утворюють єдиний компактний блок). Крім того, шкіра часто піддається такому сильному тиску з боку тканин, що вона навіть розривається, викликаючи непривабливі розтяжки. Зазвичай це болісно.

2-м’який целюліт: Це найпоширеніший з усіх. Характеризується надзвичайною в’ялістю та драглистим виглядом. Тканина в зоні ураження не має консистенції, при дотику опускається і чітко рухається зі зміною постави. Зазвичай він досить розтягнутий у стегнах і сідницях і, як правило, не болючий, хоча може викликати певне відчуття тяжкості. Зазвичай це відбувається у жінок, які не займаються фізичними вправами або проходять різкі процедури схуднення.

3-набряклий целюліт: Він являє собою посилений набряк через затримку рідини і часто збільшує розмір ніг. Ноги набрякають і відгодовуються, поки вони не виглядають абсолютно прямими, як дві великі колони. Це також зазвичай, в деяких випадках, трохи болюче на дотик і видно вузлики, як у випадках м’якого целюліту.

4-змішаний целюліт: Показує затримку рідини та в’ялість, що призводить до набряково-млявого целюліту.

Тож ... біжи, так чи ні?

Фахівці з естетики повідомляють, що «біг - це не те, що спричиняє целюліт. Питання полягає у впливі цього виду вправ на підлогу ".

"Целюліт - це в основному проблема мікроциркуляції. Якщо до цього додати вправу із сильним ударом, яка спричиняє більшу в’ялість і не забезпечує належну циркуляцію "," відскок розбиває колаген шкіри і не допомагає підшкірній вені правильно закритися і послабити її ".

Кілька рекомендацій для тих, хто страждає від ненависної "апельсинової кірки"

  • Вони намагаються правильно харчуватися, уникати споживання вуглеводів з 18, щоб не затримувати рідину і випивати два літри води на день.
  • Крім того, завжди бажано проконсультуватися з лікарем, оскільки мезотерапія та лімфодренаж можуть тримати целюліт під контролем.

Види діяльності, рекомендовані тим, хто страждає від цієї проблеми з кровообігом.

  • Ізометричні вправи, що виконуються з добавками, в яких виконується скорочення м’язів для подолання статичного опору.
  • Аеробні вправи, такі як швидкі прогулянки по 40 хвилин на день, цикл у приміщенні, плавання, заняття спінінгом, їзда на велосипеді, тонізуючі вправи тощо.

Але будьте обережні! неправильно зроблені вправи можуть збільшити шанси на розвиток або збільшення целюліту.

На користь бігу

Беручи до уваги, що поява целюліту при зміні кровообігу і що сидячий спосіб життя є основним фактором, що спричиняє целюліт, трохи суперечливо думати, що біг сприяє появі целюліту

Немає жодної наукової роботи, яка б стверджувала, що біг породжує целюліт, біг сам по собі не є лікуванням, але дуже допомагає і є чудовим доповненням для поліпшення целюліту, біг завжди покращує кровообіг, ємність легенів, покращує щільність кісток, запобігає остеопорозу, знижує холестерин, тригліцериди та глюкоза в крові.

Біг покращує оксигенацію шкіри, покращує кровообіг, усуває внутрішньом’язовий жир і зменшує підшкірний жир, збільшує активність клітин, збільшує м’язову масу і, що дуже важливо, розвиток аеробних можливостей.

Тому дівчатам бігти було сказано, боротися з цією жахливою апельсиновою кіркою.

Технологія

18 жовтня 2012 р

Деякі великі авіакомпанії, включаючи Singapore Airlines та Cathay Pacific, представили конструкції, призначені для пасажирів, які використовують свої власні iPad, ноутбуки та інші персональні електронні пристрої на своїх місцях.

18 жовтня 2012 р

Економ-клас літаків ніколи не передбачався для комфорту. Однак можуть бути винятки. Деякі великі авіакомпанії, включаючи Singapore Airlines та Cathay Pacific, представили конструкції, призначені для пасажирів, які використовують свої власні iPad, ноутбуки та інші персональні електронні пристрої на своїх місцях. Якщо нову версію підключити до авіакомпаній, пасажири зможуть переглядати вміст на своїх екранах iPad або iPhone у режимі "вільні руки" зі столом лотка вгору або вниз, і одночасно заряджати свої пристрої. За допомогою цієї установки авіакомпанії можуть також встановлювати розважальні системи під час польоту та отримувати прибуток від реклами за допомогою цільових оголошень на екрані. Як повідомляв Airlinetrends, авіакомпанії не збираються пропонувати ці вдосконалення, не бачачи рентабельності своїх інвестицій. У майбутньому компаніям доведеться пропонувати пасажирам більше, ніж фільми та телевізійні шоу на своїх екранах, щоб привернути увагу невеликої, але зростаючої групи планшетів BYO. Це може включати досвід роздрібної торгівлі, подібний до інтернет-магазину.

Жінка

17 жовтня 2012 р

Дослідження сканування мозку показує, як пропуск сніданку робить висококалорійну жирну їжу годинами пізніше привабливішою. ​​Сканування 21 людини показало, що мозок більше приваблював ці продукти, коли вони не снідали, і вони споживали більше їжі під час обіду.

Джерело: BBC Mundo

17 жовтня 2012 р

Сканування 21 людини показало, що мозок більше приваблював ці продукти, коли вони не снідали. На думку вчених, висновок показує проблему спроби схуднути, оскільки відмова від їжі робить їжу більш привабливою калорією. Попередні дослідження вже показало, що сніданок заспокоює апетит, вважають дієтологи. Однак доктор Тоні Голдстоун та його команда з Імперського коледжу в Лондоні хотіли знати, що відбувається всередині мозку і як це змінює спосіб споживання їжі людиною.

Під час досліджень, проведених протягом двох днів, їм показали фотографії висококалорійних продуктів харчування, які поміщали в сканер функціональної магнітно-резонансної томографії (fMRI) в університеті. Їх попросили оцінити, наскільки привабливими були продукти, серед яких шоколад, піца, овочі та риба.

Одного разу волонтерів попросили не снідати перед скануванням. На другий день, за годину до сканування, їм дали сніданок на 750 калорій, що складався із круп, хліба та варення."Як у скануваннях учасників, так і в наших спостереженнях за тим, скільки вони з’їли за обідом, ми знайшли безліч доказів того, що піст робить людей голоднішими"

Через два дні після сканування волонтери з’їли обід, у якому їли скільки завгодно. На думку дослідників, пропуск сніданку змусив мозок виробляти "схильність" до висококалорійної їжі.

Результати дослідження, представлені під час конференції Neuroscience 2012 року, що відбулася в Новому Орлеані, США, показали, що коли людина не снідав, мозок змінював спосіб реагування випробовуваних на продукти з високим вмістом калорій, але не на ті, що низькокалорійний.

Сканування показало, що область мозку, як вважають, бере участь у залученні до їжі, орбітофронтальна кора, активізується, коли шлунок порожній.

Крім того, люди, які пропустили сніданок, з’їли на 20% більше калорій, коли в кінці дня пропонували обід. За словами вчених, тривале голодування створює тенденцію до певних областей мозку "тяжіти" до цих видів їжі, коли людина врешті отримує їжу. "І на сканах учасників, і на наших спостереженнях за тим, скільки вони їли за обідом, ми знайшли безліч доказів того, що піст робить людей голоднішими", - говорить доктор Голдстоун.

"Гравітація"

За словами вчених, тривале голодування створює тенденцію до певних областей мозку "тяжіти" до цих видів їжі, коли людина врешті отримує їжу. Як у скануваннях учасників, так і в наших спостереженнях за тим, скільки вони з’їли за обідом, ми знайшли безліч доказів того, що піст робить людей голоднішими, говорить доктор Голдстоун.

Це збільшує привабливість висококалорійної їжі та кількість їжі, яку люди їдять. І це має сенс з еволюційної точки зору, коли людина перебуває в ситуації з негативним енергетичним балансом. І додає, що "одна з причин, через яку так важко схуднути, полягає в тому, що це збільшує привабливість висококалорійної їжі", - говорить дослідник.

Зі свого боку, доктор Кетрін Хенкі, професор з питань харчування в Університеті Глазго, Шотландія, каже, що дослідження показують, що сніданок "заспокоює апетит" і що нове дослідження пропонує "цікаву" інформацію.

За словами експерта, сніданок пов'язаний зі стабільним рівнем цукру в крові, що робить нас "дисциплінованими".