З приходом гарної погоди зелені зони міст Естремадура заповнюються людьми, які роблять вправи, щоб поліпшити свою фігуру на літо

Все менше і менше, але все одно це видно. В даний час більше людей займаються спортом протягом року, ніж ті, хто починає дієту або займається спортом, думаючи схуднути на кілька кілограмів, просто поглянувши на прихід гарної погоди. Незважаючи на це, тренажерні зали, травники, дієтологи та особисті тренери відчувають незначне збільшення обсягу свого бізнесу, що збігається з тим, що називається "операцією бікіні".

втрачаються

Але це, перш за все, зелені зони міст Естремадури, які реєструють більшу присутність спортсменів у місяці перед літніми канікулами, те, що також пов’язано з приходом спеки та довшими днями. "Людям подобається відпочинок на свіжому повітрі, і тепер у них більше приміщень, готових до фізичних вправ", - говорить Едуардо Родрігес, власник тренажерного залу "Acrópolis de Badajoz", який визнає, що його бізнес має менше нових прибутків, що очікують на літо, ніж на початку року. «Резолюції нового року», подробиці.

Майже одночасно з обсягом штатних спортсменів, методи, які вони практикують, також збільшились. У річковому парку Гвадіана, в Бадахосі, пізно вдень всі майданчики для баскетболу, футзалу чи пляжного волейболу зайняті, як і більшість територій, де встановлено обладнання для гімнастики. Фігуристи та велосипедисти пропускають людей, які йдуть або бігають по грунтовій та асфальтовій доріжках, щось нове.

Що цікавіше, за короткий час, коли вони тренувались, виявляється побачити членів клубу скандинавської ходьби Бадахос, які, як випливає з назви, практикують скандинавську ходьбу, просуваючись на великій швидкості, спираючись на дві палиці на ковзанах каток. "Це вид спорту, який прийшов до Іспанії трохи пізно, але в інших країнах це займає кілька років", - говорить Соледад Родрігес, інструктор, який веде сесію. В даний час в ньому навчається понад сотня студентів, переважна більшість жінок, які розпочали навчання у жовтні минулого року.

В іншому місці в парку, на траві, група близько 50 чоловік виконує вказівки свого тренера і виконує всілякі вправи. Вони є членами AM Fitness Nutrition і не зупиняють ні хвилини занять трохи менше години.

Подібні сцени повторюються в парку Ла-Ісла в Пласенсії; на березі річки Гвадіана, коли вона проходить через Мериду, або в парку Прінсіпі в Касересі, наприклад, протягом року. Також у шести кілометрах його Ронда Норте.

Однак, все ще є ті, хто покладається на натискання в останню хвилину, і після відстрочки набуття форми у перші місяці року вони вирішують докласти зусиль, щоб продемонструвати кращу фігуру в купальнику. Перші дні гарної погоди служать нагадуванням для деяких людей про необхідність схуднути на кілька кілограмів. "Люди все ще часто намагаються зменшити свою вагу в цей час року", - говорить Іван Вентура, менеджер Nurturex, травник у Пласенсії, присвячений харчуванню.

Намір більшості клієнтів Ventura у період з лютого по травень - втратити за два-три місяці вагу, яку вони набрали з попереднього літа. «Відсоток жінок набагато вищий; чоловіки менше дбають про себе », - говорить досвід цього професіонала, метод роботи якого спрямований на зміну щоденних звичок для досягнення цієї мети.

Дієта

Окрім встановлення спортивного режиму, важливо внести зміни у свій раціон. Це не означає відмову від здорового харчування. «Відмова від вживання певної їжі - це не дієта; вам доведеться зменшити суми ", розуміє Вентура, яка заявляє, що завжди зручніше слідувати порадам експертів.

У цьому розділі головна рекомендація полягає в тому, щоб схуднення було поступовим. Родрігес говорить про півкіло на тиждень; Вентура розміщує цифру від двох до чотирьох кілограмів на місяць, а Хосе Енріке Кампійо, спеціаліст з питань харчування та харчування та професор Університету Естремадури, обмежує її до 50 грамів на день.

Для цього власник тренажерного залу рекомендує щодня робити від 40 до 60 хвилин аеробних вправ. Інтенсивність його повинна бути функцією фізичного стану людини, яка її виконує, та її уподобань, а також їх віку, часу, який вони можуть присвятити спорту, та пори року.

Однією з проблем, яку страждають ті, хто намагається зменшити занадто багато розмірів за короткий час, є так званий "ефект відскоку", завдяки якому з часом вони повертають втрачені кілограми. «Це трапляється, коли ви займаєтеся дієтами тих, хто має своє ім’я, наприклад Дюкан; спочатку ви сильно втрачаєте вагу, але потім тіло збунтується і знову товстіє, іноді більше, ніж схудло ", - говорить Кампілло.

Відновлення кілограмів не займає стільки часу, скільки його втрата, якщо це зроблено правильно. Самі канікули - правильний час, щоб розпочати цей процес. "Ви перестаєте займатися на кілька тижнів, або спортивне навантаження зменшується, і реакція дуже помітна", - пояснює тренер тренажерного залу в Акрополі.

Подібно до цього, усі спеціалісти, з якими проводили консультації, погоджуються, наполягаючи на відсутності чудодійних дієт. "Вони можуть завдати шкоди здоров'ю, і потрібно враховувати, що кожна людина різна і все залежить від її генетики", - зауважує Вентура.

Угода повторюється, щоб з першого моменту не рекомендувати дуже велике фізичне навантаження. І менше, якщо ви до цього не готові. "Є люди, які, маючи намір швидко схуднути, сильно перемагають себе", попереджає Родрігес, який попереджає про травми та інші ускладнення, які можуть вплинути на людей, які після місяців чи років сидячого способу життя починають займатися спортом з занадто велика інтенсивність і без нагляду професіонала або попереднього медичного огляду.

Поступово, хоча спочатку швидшими темпами, Блазі Мурон почав худнути. У червні минулого року, майже дванадцять місяців тому, він зробив крок, щоб розпочати тренувальний режим. "Я мав намір не схуднути, а звикнути займатися спортом, але з мого початку я вже схуд 21 кіло", - зізнається він.

Крім ваги, Мойрон зазначає, що його фізичний стан значно покращився. "Я вже пройшов дві п'ятикілометрові гонки", - з гордістю заявляє цей учасник сесій, які AM Fitness Nutrición розробляє протягом року.

Ця компанія помічає невеликий відскок користувачів у місяці до літа, але це не дуже особливе зростання порівняно з іншими часами. "Є навіть ті, кому ліньше приходити тренуватися в спеку", - додає Беатріз Васкес, один з моніторів, який стверджує, що в цілому підписано близько 300 людей, які розподіляються на різні групи протягом усього дня. тиждень.

Мотивація

На тренуванні є люди різного віку і з різною фізичною підготовкою. Вправи пропонуються для всіх, але кожен учасник досягає якнайдалі. «Це допомагає їм бути мотивованими та вдосконалюватися; іноді, і залежно від стану кожної людини, я керую певною діяльністю ", - говорить Васкес.

Дуже рідко вони проводять сеанси в приміщенні, бо майже завжди тренуються в парку на правому березі Гвадіани. Вони використовують площі гімнастичного обладнання та газон. "Якщо йде дощ, ми робимо вправи під мостом", - коментує Антоніо Карденас, інший із студентів.

Він прийшов до цієї групи через знайомого, і його початковою ідеєю було схуднення. Звичайно, це досягло мети. З ростом трохи менше 1,80 та з 40 років він перевищив сто кілограмів ваги. "Я почав скорочувати і відчувати себе краще", - визнає він. Він відразу помітив прогрес, тому мотивація його зросла. За два з половиною місяці він схуд на 18 кілограмів завдяки фізичним навантаженням та зміні дієти. "Зараз я приходжу щодня, коли можу, і продовжую контролювати, що я їжу, особливо кількість, але я зберігаю свою вагу", вказує Карденас, поки він не перестає посміхатися.

Обидва студенти погоджуються щодо своєї переваги вправам на відкритому повітрі. «Тут атмосфера дуже гарна, і між усіма більше взаємозв’язку; У нас навіть є група WhatsApp, яка заохочує одне одного і розповідає нам, який ми гарний », - сміється Муарон.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами.