Ми продовжуємо дієти, щоб зняти зайві кілограми цього літа. Сьогодні ми пропонуємо вам ще один ідеальний варіант схуднення, не позбавляючи себе цукру або жиру: гіпокалорійна дієта. Логіка сама по собі говорить нам, що для того, щоб дієта працювала, вона повинна бути гіпокалорійною, тобто низькокалорійною, і що ви споживаєте менше, ніж їсте, щоб досягти знаменитого дефіциту.

Щоб позначити вас бікіні мішень, нічого подібного до дієти для схуднення, не втрачаючи голови, тому що відлік часу до пляжу вже розпочався ... тож, щоб не зійти з розуму, почніть із цього гіпокалорійна дієта ідеально підходить для схуднення в цілому, боротьби із зайвою вагою і на основі середземноморської дієти, багатої овочами, зеленню, фруктами, м’ясом та рибою. І це також дуже легко дотримуватися.

Як змішувати ці групи

худне

Тепер, коли ми знаємо, що ми маємо на увазі під порцією кожної з груп продуктів, ми можемо продовжувати робити свою власну щоденне меню. Одне з найважливіших питань, що стосується дотримання дієти, - це здатність робити її різноманітною. Ось рекомендовані щоденні порції від кожної групи продуктів харчування для гіпокалорійна дієта.

  • 3 порції борошнистого.
  • 2-3 порції овочів.
  • 2 порції фруктів.
  • 2-3 порції молочних продуктів (напівфабрикати або знежирені).
  • 1-2 порції білка. Окрім м’яса, яєць та риби, ми б включили в цей розділ тофу, сейтан і темпе, як вегетаріанські або веганські варіанти.
  • 3 порції олії.