Чи знаєте ви, як отримати привабливий, тривалий, здоровий загар, який уловлює всі переваги сонячних променів і дозволяє схуднути? Це не те, що ви довші сонячні ванни, або користуєтеся годинами з більшою інтенсивністю світла, або відмовляєтесь від належного захисту шкіри. Навіть не потрібно ходити в солярій або в автозагари! Не!

струнку

Джерело: FM Heart

13 жовтня 2012 р

Сонячна дієта ... через тиждень! Далі ми показуємо вам тижневе меню, щоб ви могли виконувати сонячну дієту. Також пам’ятайте, щодня випивайте щонайменше два з половиною літри води і ... велику склянку води натщесерце! Зверніть увагу, крім того, що ви допоможете отримати ідеальний загар цього літа ... ви схуднете і насолоджуєтесь їжею!

Сніданок: апельсиновий сік і чашка чаю з молоком. Обід: М’ясо на грилі з крес-салатом, морквою та вареним яйцем. Перекус: Чай і пара мандаринів. Вечеря: диня.

Вівторок

Сніданок: Йогурт із крупами та медом. Харчування: Яловичий стейк на грилі з морквяним пюре. Перекус: Пара ківі. Вечеря: рис з перцем, помідорами та кукурудзою.

Середа

Сніданок: сік мандарина і чашка чаю з молоком. Харчування: Риба на грилі з салатом із салату. Перекус: апельсин або ківі. Вечеря: Яєчня зі шпинатом з морквою.

Четвер

Сніданок: Апельсиновий сік з морквою та чашка чаю з молоком Обід: Гаспачо та курка на грилі. Перекус: Йогурт з фруктами. Вечеря: змішаний салат.

П’ятниця

Сніданок: Йогурт з чайною ложкою зародків пшениці Обід: Риба, приготована із смаженим червоним перцем та морквою запечена. Перекус: Фруктовий салат. Вечеря: Томатний сік.

Субота

Сніданок: апельсиновий сік і ківі. Їжа: Курка з вареним перцем. Перекус: Вишня, полуниця або виноград. Вечеря: рис з морквою, кукурудзою та шматочками сирого помідора.

Неділя

Сніданок: мандариновий та морквяний сік та чашка чаю. Їжа: запечена риба, прикрашена мангольдом та перцем. Перекус: апельсин або яблуко. Вечеря: рис з морквою, перцем та помідорами.

Жінка

12 жовтня 2012 р

Яйце - суперечлива їжа, оскільки воно генерує різні і дуже різноманітні думки. В останні роки яйце перестало бути чорною вівцею їжі. Завдяки цьому яєчна дієта була розроблена для схуднення, за допомогою якої за допомогою щоденного меню ви можете схуднути і отримати всі корисні харчові принципи для здоров’я.

12 жовтня 2012 р

Яйця - найдосконаліший білок, кожне яйце містить 6,25 грама високоякісного білка, яєчний білок настільки досконалий, що його оцінили номер 1, а потім молоко та рибу. Він має високоякісне споживання білка, з 13 вітамінами; і дуже низька калорійність.

Беручи до уваги низький внесок калорій, споживання яєць у щоденному раціоні є дуже корисним для схуднення, а для спортсменів - це пов’язано з чудовою якістю білків, що містяться в яєчному білку, що сприяє збільшенню м’язової маси.

Маленьке ціле яйце забезпечує 69 калорій, середнє ціле 85 калорій і велике ціле яйце 94 калорії. Крім того, яйце має лише 4,5 грама жиру, з них 2/3 - це корисні моно- та поліненасичені жири. Моно- та поліненасичені жири - це ті хороші, які в даний час знижують рівень ЛПНЩ або поганого холестерину та підвищують рівень ЛПВЩ або хорошого холестерину.

Яйце пропонує найрізноманітніші переваги та надзвичайно придатні та цікаві властивості для схуднення, фахівці радять включати його в здоровий раціон, прямо демістифікуючи віру в те, що яйця пов’язані з підвищенням рівня холестерину та насичених жирів у нашому тілі.

Яйця допомагають схуднути і можуть стати важливою частиною здорового харчування.

Одне з досліджень, проведене в Луїзіані (США), показало, що група жінок, які вживали по два яйця на день під час сніданку, протягом восьми тижнів дієти, змогли втратити на 65 відсотків більше ваги своїм внеском . Вони також спостерігали зменшення жирової маси або якісної тканини в талії у цих жінок, крім того, що вони демонстрували більш високий рівень енергії, ніж інші жінки, сніданок яких був подібним калорійним.

Користь і властивості яєць

Приклад щоденного меню Яєчна дієта

  • Сніданок: 1 настій на ваш вибір, 1 зварений круто яєчний білок, 1 тост з висівками і 1 склянка апельсинового або грейпфрутового соку.
  • Середина ранку: 1 нежирний йогурт.
  • Обід: 2 склянки легкого супу, 3 білки, зварені круто, 150 г. натуральний тунець, 1 помідор і 1 порція легкого желатину.
  • Середина дня: 1 смузі з 1 фрукта на ваш вибір, виготовлений із легких елементів.
  • Перекус: 1 настій на ваш вибір, 1 яєчний білок, зварений круто, 1 цільнозерновий тост та 1 мандарин.
  • Вечеря: 2 склянки легкого бульйону, 3 яєчних білка, зварених круто, 150г. курка на грилі, 1 порція зеленого листового салату на ваш вибір і 1 порція легкого желатину.
  • Перед сном: 1 настій на вибір.

Ця дієта заснована на прийомі вареного яєчного білка. Схема призначена для здорових людей, яким потрібно швидко спалювати жир і худнути.

Отже, якщо ви шукаєте втрату ваги, вам слід почати наполягати на споживанні яєць, беручи до уваги всю користь, яку вона приносить, продовжуйте і включайте цю їжу у свій раціон, оскільки вони допоможуть вам швидко спалити жир.