своєї

Ви можете схуднути уві сні

Чи не позбулися б ви зайвих кілограмів, які набрали? Змінивши дієту та переїхавши, у вас є всі шанси. Одна плюс хороша новина, якщо ви обираєте інтенсивні фізичні вправи: наукові експерименти довели ефект спалювання калорій після періоду інтенсивних вправ, ви будете спалювати жир навіть уві сні. Рухайтеся для схуднення!

При сидячому способі життя та неправильному харчуванні все більше людей страждають від надмірної ваги. Це коли всі спочатку замислюються про дієту, і насправді, якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів, вам слід переглянути свій раціон. Навіть невелика зміна підійде для великої зайвої ваги, але якщо ви хочете схуднути на 5-10 кг, вам знадобляться більш жорсткі зміни. Однак позбутися зайвої ваги просто голодуванням важко. Варто пов’язувати зміну способу життя з рухом!

Хороша новина для тих, хто хоче схуднути, полягає в тому, що наукові експерименти довели ефект спалювання жиру від вправ навіть після періоду інтенсивних вправ. Дослідники спостерігали за організацією учасників дослідження не тільки під час занять спортом, але і протягом двадцяти чотирьох годин після цього. Було встановлено, що випробовувані споживали багато калорій на ніч після вправи.!

Вправи, безумовно, повинні бути досить інтенсивними, щоб людина пітніла, прискорювала пульс (але не надто сильно) і підвищувала температуру тіла. У дослідженні після пробігу, який збільшив частоту серцевих скорочень приблизно на 50 відсотків, тіла випробовуваних спалили 190 калорій. Однак наступного ранку, на шок дослідників, вони показали вживання додаткових 490 калорій.

Дослідження є хорошою новиною для всіх, хто робить інтенсивні фізичні вправи, а також для тих, хто потребує трохи заохочення рухатися ще більше.

Вправи викликають в організмі корисні процеси, які передбачають значне споживання енергії, тобто спалювання жиру, навіть під час сну.

Хоча це дослідження може також надати сил для початку інтенсивних занять спортом, зміна способу життя не завжди буває легкою, ентузіазм часто супроводжується відчаєм і відмовою. Варто дотримуватися принципу градації. Кілька років тому стало загальновідомо, що як тільки ви рухаєтесь - навіть легка прогулянка - ваше тіло почне спалювати свої жирові запаси через кілька хвилин. Отже, лише кілька хвилин фізичних вправ на день ви можете зробити багато для підтримки свого фізичного та психічного здоров’я!

Спалюйте калорії на відкритому повітрі! Важко вийти на дорогу? Це допомагає з тим, що я починаю займатися спортивним пакетом!