| Читати іспанською |
Хоча ви вже пробували, чи набрали ваги цього Різдва? Чи стільки зустрічей та бенкетів постраждали від вас? Не панікуйте, я розповім вам тут, як повернутись до звичного стану 😉 Мій улюблений метод - це соковиті страви або голодування за допомогою соків. Швидкий прийом соку (або, англійською мовою, швидкий прийом соку) або випивання пари соків на день може допомогти швидко і легко схуднути. Але соковита обробка не тільки чудова для схуднення, але, правильно виконана, вона допомагає досягти оптимального стану здоров’я. Дозвольте мені помістити тут одну з улюблених цитат про соковижимання:
натуральні соки можуть врятувати вам життя (Cabot, 2001, с. 8).
Фраза від лікаря Сандри Кабот; Закінчив з відзнакою медицину та хірургію в Університеті Аделаїди, Австралія. Також вона випускниця Королівського австралійського коледжу акушерів-гінекологів. Чудово, правда? Мені не важко довіряти прочитаному від доктора Кабота.
Для мене соковижимання - або називання, як я це називаю - це один з найкращих способів піклуватися про своє здоров’я і має побічний ефект втрати ваги. Коли я відчуваю млявість, нестачу енергії або коли помічаю, що мені важко включати в свій раціон більше фруктів та овочів, я вдаюся до соку.
Що стосується схуднення, я повинен це сказати Я рекомендую це лише в тих випадках, коли людина почувається сильно мотивованою та розумово підготовленою. Якщо ви вже прочитали будь-яку іншу статтю в моєму блозі, ви будете знати, що моя точка зору на добробут базується на постійно працюючому балансуючому тілі, розумі і тому, що ми перебуваємо поза фізичним виміром. Ось чому я наполягаю на тому, що якщо ви відчуваєте занадто великий опір, починаючи пісний сеанс, припиніть його, оскільки вам буде важко отримати всі його переваги.
У моєму випадку я так багато читав про переваги голодування, що коли я робив своє перше лікування соком, все проходило гладко. Я багато зосередився на психічному аспекті і отримав стільки переваг від досвіду, що Сьогодні соки є такою ж важливою частиною мого раціону, як яблуко або тарілка бобових..
Врешті-решт це щось, що далеко за межами того, що є на поверхні. На перший погляд ми бачимо людей із надмірною вагою, що має причину та глибоке та суттєве значення, яке набагато перевищує число в масштабі. Ми всі прагнемо рости, і кожна людина робить це по-своєму. Йдеться про те, щоб знати, як використовувати все, що є на вашу користь. Якщо сокорушення резонує у вас, ідіть на користь; можливо, це ваш інструмент.
Що вам знадобиться?
Блендер
Перш за все, вам знадобиться блендер. Існують різні типи. відцентровий екстрактор Він є найпоширенішим, і на ринку існує велика різноманітність, тому порівняно легко знайти той, який відповідає вашому бюджету. Переконайтеся, що ви придбали такий з потужністю не менше 700 Вт; вперше я спробував блендер потужністю 500 Вт, і це тривало тиждень. Він погано обробив такі речі, як буряк чи морква, і врешті-решт загинув, залишивши смердючу хмару диму на моїй кухні. Також! Майте на увазі, що якщо ви хочете скоротити час приготування, ваш блендер повинен мати дуже широкий рот, куди вводять фрукти та овочі. Є моделі, в які можуть поміститися практично цілі яблука.
жувальна витяжка є другим типом. Особисто я віддаю перевагу цій моделі, оскільки в техніці екстракції овочі подрібнюють і пресують, температура не підвищується, а більшість вітамінів, мінералів та ферментів зберігаються. Харчова цінність соку вища, ніж та, що отримана за допомогою техніки прядіння. Однак цей тип екстрактора коштує дорожче.
І якщо бюджет не є проблемою для вас, я рекомендую подрібнювач або подвійний валовий екстрактор. Цей соковижималка вважається найкращою на ринку, оскільки вона витягує максимальну кількість рідини з кожного інгредієнта та виробляє соки найвищої харчової якості.
Фрукти та овочі
По-друге, вам знадобиться багато фруктів та овочів. Важливо намагатися отримувати органічні продукти; Але якщо вам це важко, оскільки ви не можете їх знайти або тому, що вони занадто дорогі, купуйте місцеві та/або сезонні продукти. Роблячи це, ви в основному уникатимете гербіцидів, пестицидів та інших видів отрут, якими обприскують наші фрукти та овочі. Пам’ятайте, ідея полягає в тому, щоб позбутися від накопичених токсинів у нашому організмі, а не вводити більше. Купуйте лайми, лимони, помідори, капусту, шпинат, селеру, моркву, буряк, огірки, яблука, груші, ананаси, корінь імбиру та часник. За допомогою цих інгредієнтів ви можете створити справді смачні поєднання для своїх соків 😉
Нарешті, щоденне споживання соків буде залежати від ваших цілей. Якщо ви просто хочете повернутися до нормального стану після нетипового періоду або хочете надати своїм звичкам здорового імпульсу, випивайте 1-2 склянки соку на день. Якщо ваша мета - зробити повний сеанс голодування (між 7-10 днями), випивайте не менше 4 склянок соку на день (600 - 1000 мл) і велику кількість води (1,5 - 2 літри на день), так можна фільтрувати, краще, ніж краще.
Якщо ваш випадок - це останнє, і ви хочете дізнатись більше про те, як правильно робити піст і навіть про те, як підготуватися до всіх рівнів, можливо, книга, яку я написав, розповідаючи про свій досвід, допоможе вам про те, як цього досягти в кінці цього допису.
Сподіваюся, вам сподобалась стаття і пам’ятаєте!, ваше статура і загальний стан здоров’я відображають ваші внутрішні стани. Яку б стратегію ви не приймали, робіть її всебічною; не намагайтеся «вирішити» лише фізичну частину; включіть у свій план дій усі виміри своєї істоти. Так ви відновите своє здоров’я і, як побічний ефект, свою фігуру 😉
Якщо у вас є якісь коментарі, напишіть їх, будь ласка, прочитайте їх 🙂