ідеальне

Коли ми розглядаємо схуднення та зменшення жиру в нашому тілі, крім сили волі, що є ключовим фактором для досягнення нашої мети, дотримання деяких порад з питань харчування буде дуже корисним для того, щоб помітити результати і не потрапляти в такі негативні експрес-дієти для нашого здоров’я.

Перше, у чому ми повинні чітко усвідомлювати, це те, що нам не потрібно поспішати, схуднення зі здоров’ям набагато ефективніше, навіть якщо для досягнення нашої ідеальної ваги потрібно трохи більше часу. Найбільш доречним є втрата близько 0,5 кг на тиждень, тому найкраще рішення, яке ми можемо прийняти, - це не робити диво-дієту, а назавжди змінити свої звички, оскільки окрім втрати жиру, ми зможемо підтримувати свою вагу без великих зусиль.

Дотримання збалансованої дієти ґрунтується на не обмеженні груп продуктів, а вживанні їх у їжу для отримання поживних речовин, необхідних нашому організму. Хорошою стратегією є вживання меншої кількості калорій, ніж ми витрачаємо, усуваючи цукру та жири, особливо ті, які не є здоровими. Дотримуючись цієї гіпокалорійної дієти, фахівці MasMusculo дають нам наступні харчові поради та підказки, щоб схуднути, не піддаючи здоров’ю ризик.

-Овочі не можуть бути відсутніми в раціоні, насправді, починати всі страви з деяких овочів. Таким чином, ми будемо задоволені раніше, почуття голоду не буде таким гострим, і ми не впадемо у спокуси їжі, яка є ворогами втрати жиру.

Основна проблема білків, які містять овочі, полягає в тому, що вони, як правило, не є повноцінними, тому вегетаріанці повинні навчитися поєднувати їх з іншими продуктами та добавками, такими як горіхи та каші.

-Якщо ви не можете жити без хліба, краще зробіть ставку на цільнозернові та дієтичні пекарні. Цей вид хлібобулочних виробів не містить глютену, насичених жирів, цукру або його вуглеводів. Ми можемо виробляти продукцію, яка відповідає цій філософії, у нас у власному будинку, а також вдаватися до спеціалізованих магазинів у фітнес-індустрії харчування, таких як MasMusculo. Знайдіть тут інші продукти для схуднення.

-Води, якої ніколи не бракує. Вживання щонайменше двох літрів води на день допоможе нам очистити організм і вивести зайві елементи з травної системи, а наша шкіра буде виглядати як ніколи краще. З іншого боку, це допоможе нам прискорити обмін речовин і придушити бажання переїдати. Хорошою альтернативою є зелений чай, який допомагає нам легше спалювати жир і виводити жирні кислоти.

-Доповніть дієту добавками, багатими аргінініном, аланіном та фенілаланіном, активізує метаболізм жирів. Дієти з низьким вмістом вуглеводів, до яких додаються добавки для зменшення ваги, дають дуже хороші результати, особливо якщо ми супроводжуємо їх фізичними навантаженнями. Насправді, різні дослідження гарантують, що дієти з низьким вмістом вуглеводів ефективніші, ніж дієти з низьким вмістом жиру, хоча найкраще зменшувати як вуглеводи, так і негативні жири.

-Білки, особливо у спортсменів. Хоча білки необхідні кожному, вони особливо рекомендуються спортсменам та людям, які хочуть підтримувати низький рівень жиру. Вживання білка за обідом збільшує швидкість синтезу білка під час сну, який ще більше збільшиться, якщо ми практикуємо силові вправи в другій половині дня або за кілька годин до сну. Однак кожен тип білка має більш-менш переваги залежно від часу доби, тому зручно проконсультуватися з фахівцями, які знають, як нам порадити і допомогти досягти мети схуднення.