Регулярні фізичні вправи, з одного боку, знижують ризик ожиріння та захворювань, а з іншого боку збільшують позитивний рух нашого психічного, емоційного та психічного стану.
Це знижує ризик серцево-судинних захворювань, діабету, високого кров’яного тиску та раку товстої кишки. Покращує роботу серця і легенів. Це детоксикує організм, стимулює обмін речовин. Він підтримує, зміцнює м’язи, суглоби, кістки та допомагає їм відновлюватися після травм. Це забезпечує більшу стійкість організму. Він має спалюючий жир ефект, допомагаючи досягти стрункішої, витонченішої форми. Це впливає на пам’ять, оскільки спорт також освіжає на цей стан. Зняття стресу.
Насправді регулярні фізичні вправи називаються спортом. Це також потрібно для дітей, молоді, дорослих та людей похилого віку.
У дитячому та юнацькому віці важливим є розпорядок дня. У зрілому віці рекомендується робити вправи від 30 до 45 хвилин принаймні три рази на тиждень. Ожиріння, спричинене відсутністю дитячих видів спорту та хворобами, що виникають, зберігаються у 30-80% дорослого віку. Однак ми знаємо, що чим довше це було, тим серйозніше проблема. Такі регулярні вправи рекомендуються для бігу, їзди на велосипеді, плавання, напруженої ходьби, танців та катання на ковзанах взимку.
Слід докласти зусиль і заохочувати дітей зберігати спорт постійно, щоденною звичкою і залишатися таким. Щоб зберегти своє здоров’я, нам потрібно правильно харчуватися. Піст не є рішенням нічого. Тут також закономірність є авторитетною. Це пов’язано з тим, що тіло потребує жиру рівно стільки, скільки йому потрібні білки або вуглеводи. Звичайно, вводячи це в організм у потрібній мірі. Тож найкращим засобом для здоров’я є регулярні фізичні вправи та правильна кількість та якість харчування.
Зв’язок між регулярними фізичними вправами та здоров’ям
Той, хто регулярно відвідує тренажерний зал або тренажерний зал, виявить, що з кожним днем почувається все краще, витримує більші фізичні та психічні навантаження, спокійніший і водночас енергійний. Спостереження підтримуються науковими експериментами і, сподіваємось, залучатимуть дедалі більше людей до здорового способу життя.
Пам'ять і рух
Професор кафедри старіння в Університеті Мельбурна, Австралія, керував дослідженням, яке показало, що прогулянки дві з половиною години на тиждень значно покращують пам’ять для людей старше п’ятдесяти. Спостереження тривали 18 місяців за участю 170 людей, які скаржились на проблеми з пам’яттю. Вони були розділені на дві групи, одна жила за своїм звичним розпорядком дня, інша ходила 50 хвилин тричі на тиждень протягом 24 тижнів або виконувала інші легкі вправи. Наприкінці програми учасники провели тести мозкової активності та досягли кращого результату, ніж контрольна група. Час їх реакції також виявився швидшим. Можливо, це перше у світі дослідження, яке чітко доводить, що навіть помірні фізичні навантаження позитивно впливають на психічний стан та працездатність. За словами професора Лаутеншлагера, результат дуже обнадійливий, оскільки поліпшення пам’яті зберігалося не лише протягом шестимісячної програми, але навіть через 6-12 місяців після цього.
Медицина давно знає, що різні тренування можуть запобігти серцево-судинним захворюванням. Тепер до цього слід додати той факт, що мозок проти старіння - це також рух ліків. Важливість результату також підтверджується тим фактом, що медикаментозне лікування не призвело до значних змін у пацієнтів із занепадом психіки. Навпаки, рухова терапія покращує якість життя, захищає серцево-судинну систему та запобігає депресії, зберігаючи психічну свіжість. Ми краще розуміємо важливість результатів наукового експерименту, коли знаємо, що 26 мільйонів людей у світі страждають на хворобу Альцгеймера, деменцію. Очікується, що ця кількість досягне 106,2 мільйона до 2050 року.
Мускулатура і рух
Дослідження, опубліковане Університетом Буффало, повідомляє, що регулярні фізичні вправи та тренування допомагають підтримувати гнучкість м’язів та захищати від вразливості. За словами професора Госселіна, який керував експериментом, результати дуже важливі через дедалі більше старіння населення. У людей у віці є дві основні проблеми, вони набагато легше травмуються під час фізичних вправ та фізичних вправ, і вони заживають повільніше. У той же час, якщо ми будемо активними протягом усього життя, регулярно займатись фізичними вправами, займатися спортом і продовжувати робити це у міру старіння, ми запобігатимемо вразливості, пов’язаній із старінням. Університет проводив експеримент на щурах. Було розглянуто дві речі, який вид тренувань навантаження покращує роботу м’язів і чи захищає інтенсивність рухів від травм. У м’язах, що використовуються для руху, є багато ознак старіння. Сюди входять зниження працездатності, втрата м’язової маси, збільшення ригідності та збільшення часу відновлення після травм. В результаті тренувального навантаження м’язовість і вразливість м’язів зменшились, навантажувальна здатність та працездатність значно зросли.
Дивувало те, що регулярні тренування на м’язи старих тварин впливали так само позитивно, як і молодих. Звичайно, навіть люди проведуть експеримент, але професор очікує того самого результату.
Кісткова система та рух
Такі рухи, як стрибки, стрибки, які ми зазвичай робимо в якості розминки, зміцнюють кістки підлітків.
За словами фізіотерапевта Бена Вікса, розминка, що включає скорочення, стрибки високо, стрибки в позицію атаки, стрибки при постійному збільшенні складності та кількості повторень цих рухів, служить для зміцнення кістки. Отже, це спеціально розроблена форма навчання. 80% кісткової маси розвивається вже у 20 років, особливо навколо статевого дозрівання завдяки функції гормонів. Тому потрібно точно розрахувати, коли на цей процес ще можна впливати. Метою дослідження було знайти можливість досягти максимальної потенційної кісткової маси у підлітків. Рішенням є спеціальна комбінація рухів високої інтенсивності, що зважуються самостійно. З 99 підлітків в експерименті загальна кісткова маса хлопців збільшилася, тоді як у дівчаток спеціально збільшилася маса стегон і хребта. В останньому випадку терапія може знадобитися раніше, оскільки дівчата дозрівають раніше, включаючи їх гормональні процеси. Члени групи хлопців, які виконували вправи, призначені для зміцнення кісток, втрачали значно більше жиру, ніж тренери контрольної групи. Результати експерименту спонукають дослідників дослідити, чи є ефект зміцнення кісток особливим рухом також істинним у дорослих.
Про взаємозв'язок спорту та здоров'я
Вправи в наш час є дуже делікатною темою, на яку витрачається все менше часу, хоча варто було б витратити на це більше часу.!
Почнемо з початку вправ, крім того, щоб бути здоровими навіть з хорошими навичками побудови відносин! З чого складається здоров’я? Ну, давайте просто подивимось, що тягне за собою це багатомовне твердження! Це добре впливає насамперед на серцево-судинну систему, тобто, підсумовуючи, кровоносна система - це те, про що ми зараз говоримо. Тут ви можете змінити кілька параметрів регулярних фізичних вправ, таких як: розмір серця, частота серцевих скорочень, частота серцевих скорочень і хвилинний об’єм, артеріальний тиск, щоб назвати декілька, наслідки яких корисні в повсякденному житті.
Наприклад, треновану людину відрізняє від нетренованого супутника щонайменше дві речі, які видно, а які ні. Це, я думаю, вимагає пояснень, які я із задоволенням роблю. Одне, про що я зараз думаю, - це те, що людина буде мати витривалість, несучу здатність, і це буде видно і зовнішньому світу. Інший полягає в тому, що стінки судин зберігають свою еластичність, що є причиною багатьох захворювань. Але однією з найпоширеніших хвороб, яка, на жаль, вражає багатьох людей, я думаю, про неї вже всі чули, є кальцифікація коронарних артерій серця або атеросклероз мозку, колишня загальна назва інфаркту міокарда.
- Як я міг набрати вагу Спорт та здоров'я
- Роззброєний солдат кинув ручну гранату серед гостей пабу на Закарпатті; Інформація про Budaörs
- Хто може подати заяву на соціальну основу на соціальній основі Ми показуємо, який документ слід подавати і де - Health Femina
- Боріться з раком! день відкритих дверей в Інституті онкології - журнал «Здоров’я та спосіб життя»
- Де куди »Ми показуємо найвеселіші меми Паля Дьорфі за останні тижні - Egészség Femina