чому

Наближається літо, і ти вже перетворюєшся на те, що ти повинен якось схуднути. Очевидно, що це можна зробити лише одним способом - добрий старий, я менше їжу і більше рухаюся. Але негативні думки вже з’являються, тому що ви вже грали це пару разів, і навіть тоді ви виходили із спроби лише жирніше, хоча спочатку здавалося, що цього разу ви досягнете успіху. Але вирок простий: ви і ледачі, і жадібні, чому б вам вдалося таким чином схуднути, це правда?

Дозвольте познайомити вас із вашим найбільшим ворогом на шляху стабільної втрати жиру, і це ви, навіть якщо ви свідомо не підриваєте своїх планів схуднення. Дозвольте познайомити вас з теорією точки стійкості жиру в організмі (TSP).

Суть полягає в тому, що згідно з програмою відсоток жиру у вашому тілі регулюється у відносно вузьких межах. Це вам потрібно, тому що багато тисяч років тому ви не могли бути набагато товстішим, але не набагато тоншим, ніж виживання. Якби ти був надто худий, ти міг би не пережити весну, а якби ти був надто товстим, ти міг би стати легкою здобиччю для диких тварин. Ще одна цікава річ щодо жінок полягає в тому, що більшість жінок з низьким вмістом жиру в організмі були непридатними для виховання потомства, навіть навіть занадто худим жінкам важко завагітніти - і це актуально і сьогодні.

Що відбувається, коли ви починаєте катувати себе дієтою?

  • Ваша вага знижується, сподіваємось, це в основному жир.
  • Виробництво лептину зменшується.
  • Виробництво греліну збільшується.
  • Голод посилюється.
  • Швидкість метаболізму знижується.
  • Розмір жирових клітин зменшується.

Після точки голод перемагає, і ти починаєш ковтати.

  • Ваша вага негайно збільшиться.
  • Виробництво лептину збільшується, але чутливість до лептину зменшується.
  • Швидкість метаболізму зростає, щоб не перевищувати TSP.
  • Також збільшуються розмір і кількість жирових клітин, це процес гіперплазії.

Іншими словами, коли ваша вага повзе, термостат включається, а ваш метаболізм обертається. Коли язик балансу рухається вниз, термостат знімає швидкість метаболізму і, вчившись у справі, коли калорії знову надходять, починає шаленіти.

Хто є ключовими гравцями?

  • Інсулін - основний гормон накопичення, який допомагає повторно синтезувати енергію та накопичувати жир
  • Глюкагон - еквівалент інсуліну, який розщеплює запаси глікогену в печінці, врівноважує рівень цукру в крові та сприяє розщепленню жиру.
  • Лептин - гормон насичення, який регулює споживання енергії та споживання їжі
  • Грелін - гормон голоду, який стимулює апетит, тягу та прийом їжі
  • Дофамін - це передавач винагороди, який виробляється у великих кількостях після того, як зробити щось хороше.
  • Серотонін - це нейромедіатор задоволення, який сприяє розслабленню та задоволенню.

Щоб натиснути кнопку скидання на перемикачі точки стабільності жиру в організмі, ми повинні домінувати над інсуліном і повторно сенсибілізувати нервову систему до лептину.