їзда на велосипеді в приміщенні, гаряча залізо ™, аеробіка для спалювання жиру
Аеробіка, що спалює жир
Поєднання основних кроків із використанням крокової дошки, зміцнення, вправ для підвищення м’язового тонусу з використанням різних інструментів (гантелі, гумова мотузка, м’яч). В останній третині заняття формується критична зона (живіт, сідниці, стегна). Мета: розрідження та зменшення жирової тканини. Для тих, хто любить динамічні заняття і хоче схуднути.
Велоспорт у приміщенні
Проста форма руху, якій може навчитися кожен, незалежно від статі та віку. Найпростіший тип годинника - це чотири слова: МУЗИКА-ГРУПА-НОМЕР-ВЕЛОСИПЕД!
Багато людей думають лише про їзду на велосипеді в приміщенні і, можливо, далеко не відходять від істини, але цей вид тренувань набагато складніший за цей. В основному силовий тренувальний тип, допомагає схуднути, добре впливає на симетрію нашого тіла, при правильному регулюванні, м’який до колінного суглоба, може бути хорошим елементом підготовки до їзди на велосипеді чи навіть бігу, останнє, але найменше - допомагає зняти повсякденний стрес.
На уроці ви можете бути впевнені, що вода буде стікати від вас потоками, і, можливо, ви навіть більше не хочете бачити велосипед у житті, але це лише початкова складність, ви стаєте все кращими і кращими щогодини. Ми моделюємо гірські та плоскі ділянки на добре налаштованому велотренажері з регульованим опором/гальмом під ритм музики, таким чином змінюючи інтенсивність, створюючи тренувальне навантаження.
Для ідеального результату, звичайно, не можна відмовлятися від дієти, переконайтеся, що дієта збалансована! Вживання 3-4 літрів води на день є майже обов’язковим. Під час тренування завжди майте при собі мінеральну воду.
Благодійні наслідки їзди на велосипеді в приміщенні можна відчути через кілька разів. Наше самопочуття покращується, легені стають сильнішими, м’язові тонуси стають красивішими, ми стаємо свіжими та здоровими.
Дуже важливо, щоб на уроці ви зосереджувались лише на собі. Зосередьтеся на тому, що відбувається у вашому власному тілі, у вашій душі, а не на тому, що роблять інші учасники класу.
"Не має значення, наскільки повільно ви їдете, поки не зупинитесь".
Їзди та насос
Групові тренування, в першій половині яких ми починаємо з їзди на велосипеді, потім продовжуємо тренування зі штангою, опрацьовуючи основні групи м’язів. Більшість занять - це силові тренування, результатом яких є напружені, ефектні, але не збільшені м’язи. Чудова музика, гарний настрій, гарантоване потовиділення за 65-70 хвилин!:)
За умови правильного харчування ви можете продовжувати досягати успіху, оскільки ваша організація, що відновлюється, харчується речовинами, які потрапляють в організм у цей період.