газовані

Ось вісім причин, щоб двічі подумати про вживання солодких газованих напоїв. Ми також пропонуємо вам рецепти здорової альтернативи.

Багато з нас щодня п'ють ароматизовані напої, а деякі навіть не п'ють нічого іншого. Однак кожному повинно бути зрозуміло, що ці напої не мають харчової користі для людини і шкідливі для здоров’я. Вони в основному складаються з фільтрованої води та рафінованого цукру. Люди в США п’ють найбільше. За підрахунками, середній американець випиває близько 215 галонів безалкогольних напоїв на рік.

Вісім способів солодкі газовані напої можуть зіпсувати ваше здоров'я

Діабет 2 типу

Багато досліджень пов'язують споживання соди з діабетом 2 типу, яким страждає близько 300 мільйонів людей у ​​всьому світі. Надмірне вживання цих напоїв знижує рівень інсуліну і тим самим викликає резистентність до інсуліну.

Бісфенол А

BPA - це хімічна речовина, яка міститься в пластикових пляшках і банках, в які упаковані ці напої. Бісфенол А пов’язаний зі зміною рівня гормонів, ожирінням, раком та безпліддям.

Камені в нирках

Вживання газованих напоїв збільшує ризик розвитку каменів у нирках. Дослідники аналізували дані більше восьми років і виявили, що ті, хто вживав більше газованих напоїв, мали на 23% вищий ризик розвитку каменів у нирках. З іншого боку, кава, чай, пиво, вино та апельсиновий сік мали менше шансів викликати сечокам’яну хворобу.

Збільшити жир і вагу

Високе споживання соди збільшує жир і вагу, одночасно ускладнюючи спалювання жиру та втрату ваги.

Високий ризик інсульту

Дослідження 2012 року показало, що ті, хто вживав солодкі солодкі напої, мали на 83% більше шансів отримати інсульт, ніж ті, хто рідко вживав солодкі напої. Встановлено, що високий рівень споживання цих напоїв пов’язаний із збільшенням ваги, підвищенням рівня цукру в крові, жирами та гіпертонією, які є факторами ризику, що призводять до інсульту.

Інфаркт

Дослідження, проведене понад два десятиліття, показало, що ті, хто випивав банку лимонаду щодня, мали на 20% вищий ризик серцевого нападу або інфаркту, ніж ті, хто рідко вживав солодкі напої.

Ризик астми

Дослідження показали, що вживання більше півлітра соди щодня збільшує ризик астми та інших проблем з диханням.

Рак

Відомо, що карамельний барвник у багатьох підсолоджених напоях викликає рак. Всього 16 мікрограмів речовини під назвою 4-метилімідазол на людину на день достатньо, щоб викликати рак, і одна півлітрова пляшка може містити до 200 мікрограмів цієї речовини.

Підвищений артеріальний тиск

Експерти мають підстави вважати, що надмірне вживання фруктози, особливо у вигляді безалкогольних напоїв, призводить до підвищення артеріального тиску.

Рецепти домашніх корисних напоїв

Імбирне пиво

¾ склянки кокосового цукру

¼ склянки коріння імбиру

свіжого соку лимонної польки

На невеликій каструлі закип’ятіть одну склянку води, додайте всі інгредієнти і розмішуйте, поки цукор не розчиниться. Зцідіть квіти і імбир. Потім змішайте 3 столові ложки отриманого сиропу з 250 мл води, насиченої вуглекислим газом.

Лимонно-лаймовий напій

¼ склянки лимонної цедри

¼ склянки вапняної цедри

20 листя липи

2 стебла грубо подрібненої лимонної трави