Для: Доктор Ноемі Гонсалес | 19 грудня 2018 р
Ліпедема Це хронічне і болісне захворювання, яке виникає з аномальними та симетричними жировими відкладеннями переважно в нижніх кінцівках, і, крім того, що викликає очевидну проблему об’єму, ваги та естетичних змін кінцівок, може призвести до серйозних ускладнень ходи.
Вищезазначені патологічні жирові відкладення в кінцевому підсумку можуть спричинити постуральні зміни та деформацію суглобів, особливо виділяючи вальгусну деформацію колін (ноги "Х"), біль у стегнах та обмеження рухів або плоскостопість. Крім того, у пацієнтів спостерігається гіпермобільність, синці та спонтанні болі в ногах, а з прогресуванням захворювання артрит може навіть розвинутися у великому відсотку випадків (доктор К. Гербст виявив зміни через надлишок рідини в тканинах у 2012 р.). що послабило структури біля суглобів та спричинило біль).
вправляти практику має важливе значення в пацієнти з ліпедемою оскільки, незважаючи на те, що дієта та фізичні вправи не зменшують об’єм ніг або не усувають жировий жир, вони покращують супутню надмірну вагу та обмежують симптоми.
Метою вправи є не стільки спалювання калорій для схуднення (що у багатьох випадках навіть ускладнює лікування та загальний стан здоров’я пацієнта), скільки збільшення м’язової сили, поліпшення лімфатичного потоку, збільшення ємності легенів і рівень фізичної активності, а також соціальна включеність або підвищена самооцінка пацієнта, що все покращує симптоми Хвороба ліпедеми на різних рівнях і обмежувати найрізчішу його еволюцію.
Спеціально в пацієнтів які ще не були піддані хірургічне лікування ліпедеми (Ліпосакція WAL), що усуває патологічний жир, вправу слід виконувати із стиснутим плоскотканинним одягом та супроводжувати лімфодренажними сеансами.
Цей час року (осінь і зима) найкраще практикувати навчання зручніше і комфортніше для пацієнти з ліпедемою.
У будь-якому випадку ми повинні пам’ятати, що інтенсивні або надмірні фізичні навантаження викликають накопичення в м’язах молочної кислоти (болючість), що призводить до запальних станів. Натомість краще зосередитись і вдосконалити повсякденну діяльність, таку як ходьба на великі відстані, кілька разів вставання зі стільця, пересування ніг, щиколоток та литок ...
Дуже важливо, щоб кожен пацієнт Ліпедема знайдіть той тип вправ, який вам не тільки подобається, але і є реально здійсненним у вашому оточенні регулярно, тому що, якщо ні, ця рутина не буде стійкою з часом.
Якщо бюджет дозволяє, вкрай доцільно зв’язатися з особистим тренером та пристосувати вправи до кожної людини, принаймні до того часу, поки не навчитесь знати межі та особисті потреби.
Ми рекомендуємо щадні і стійкі вправи, які не перевантажують суглоби і не піддають організм рівням тканинної гіпоксії, що може погіршити симптоми в довгостроковій перспективі.
Який тип фізичних вправ рекомендується пацієнтам з ліпедемою?
Ходьба та скандинавська ходьба: природні прогулянки з парою палиць, які допомагають підтримувати та стимулювати рух, є видом спорту, яким можна займатися цілий рік, але набагато приємнішим восени та взимку. Ми просто повинні переконатися, що носимо відповідне взуття, яке добре захищає стопу, особливо у випадку плоскостопості.
- Велосипед, статичний чи на відкритому повітрі, це завжди хороша вправа для суглобів з невеликим ударом. Тривалі прогулянки рекомендуються на рівних і не дуже твердих поверхнях. Загалом, зміцнення м’язів ніг/литок покращує лімфодренаж з кісточок. Це може зменшити набряк і набряк кінцівок.
- Еліптичні тренажери також є хорошим рішенням для вправ з незначним ударом суглоба, а також вправ на еластичних стрічках.
- Аквагім або будь-які фізичні вправи у воді, навіть підводне плавання, навіть якщо це насправді не плавання, покращать лімфодренаж завдяки зовнішньому тиску води на тканину.
- Відскок: Ця дисципліна на батуті складається з стрибків з низьким ступенем удару, що поєднують різні хореографії, завдяки яким поліпшується лімфодренаж. Так само вібраційні машини мають зливний ефект.
- Йога та пілатес - хороша практика, якщо коліна захищені від гіперекстензії та підтримується оптимальний рівень дихання. Також Тай-чі, якщо ви уникаєте занадто сильно згинати коліна.
Ми повинні пам’ятати про необхідність підтримувати хорошу гідратацію, повноцінне харчування та, у будь-якому випадку, забезпечувати такі добавки, як селен, для адаптації до фізичних вправ та уникнення запалення тканин.
Включення цих практик у свій розпорядок дня сприяє поліпшенню фізичних симптомів Хвороба ліпедеми і уповільнює його еволюцію, але на психологічному рівні вивільнення ендорфінів також стимулює та заохочує самоконтроль.
Ви можете знайти більш надійний та якісний контент про фізичні вправи та ліпедема на веб-сайті терапевта та тренера Кетлін Ліссон, спеціалізується на Ліпедема.
Хотіли б Ви дізнатись більше про Ліпедема та його хірургічне лікування Ліпосакція WAL?
Забронюйте зустріч, щоб дізнатись про це Ліпедема в Барселоні в Інститут Дра. Ана Торрес, ми будемо раді вам допомогти.
Сподіваємось, ця стаття була для вас корисною. Дякуємо, що прочитали нас до наступного допису!