Солодкий. Чому ми повинні зменшувати його споживання?

повинні

Чому нам слід уникати вживання солодкої їжі, якщо ми хочемо схуднути?

Багато з вас, починаючи дієту, коментують, що найбільше вам не вистачає відчуття вживання солодкого І якщо ми можемо включити невелику порцію, щоб подолати цей апетит. Це має логічне пояснення, оскільки ваше тіло має адаптуватися до зменшення забезпечення глюкозою які забезпечують солодощі, які ви зменшили.

Ми повинні розрізняти солодощі, які є виключно цукром, від тих, які є випічка або шоколадні вироби, що крім калорійності споживання цукрів мають і жири, що є справжнім калорійна бомба нездоровий, оскільки містить стільки насичених жирів.

Крім того, існує дуже важлива залежність між секрецією інсуліну та апетитом. Це якраз одна з головних причин, чому слід уникати солодкого під час дієти, оскільки для засвоєння цукру організм повинен вивільнення інсуліну, а коли йдеться про дуже солодку їжу (с високий глікемічний індекс), стрибок інсуліну настільки високий, що споживається не повністю. І як наслідок, організм генерує а почуття голоду для того, щоб скористатися всіма залишки інсуліну. Тому це a порочне коло між голодом, солодощами та секрецією інсуліну.

Яку здорову їжу тоді ми можемо їсти з високим вмістом вуглеводів і яка не генерує таких високих піків інсуліну?

Не гріх час від часу приймати макарони, особливо якщо ви тренуєтесь з певною періодичністю, тому що нам потрібно достатнє споживання енергії для досягнення а висока фізична працездатність. Крім того, макарони, на відміну від солодощів, мають вуглеводи з довгим ланцюгом які важче засвоюються, тому їх потрібно перетравити і розрізати на більш короткі ланцюги, що, в свою чергу, породжує певний Відчуття ситості, на додаток до досягнення більш тривалого споживання енергії, що ідеально підходить перед видами спорту на витривалість.

Якщо це не так, або потрібен сорт, то їжею, яку ми можемо насолодитись в Іспанії та має чудові харчові властивості, є овочі, такі як нут, квасоля або біла квасоля, або сочевиця, у яких підвищений вміст клітковини відчуття ситості протягом тривалого періоду часу, оскільки клітковина повинна розвивати свою функцію, перш ніж виводитися з організму. Отже, ці продукти можна включати в раціон, поки вони є зменшено наявність жири.

Які ще варіанти є у нас?

Крім того, із цих більш традиційних ліків на харчовому ринку з’являється дедалі більше продуктів натурального типу ситні характеристики, і це може запобігти почуттю голоду, яке виробляють солодощі.

У будь-якому випадку, якщо, якщо це необхідно, нам потрібен внесок простих цукрів, найбільш підходящим варіантом є прийняття шматочок фрукта (фруктоза), оскільки окрім присутності води та вітамінів у цих продуктах, високий вміст клітковини у фруктах забезпечує поліпшення харчової та травної функції також відкладаючи почуття потреби в солодкому. І я хочу виділити потрібно споживати і пити достатня кількість Вода, адже, як багато хто знає, це головний компонент нашого організму необхідний на безліч реакцій, що відбуваються, як і на нашу оздоровчий.

В Імпульсний центр Мурсії, Ми є експертами в галузі харчування, ми проводимо індивідуальне вивчення Ваших потреб і рекомендуємо, що дозволить Вам покращитися стан здоров’я та фізична підготовка, Ми зовсім не за радикальну дієту чи голодування, але щоб компенсувати певні потреби іншими, необхідно перевіряти, що ми їмо періодично, і виправляти ті дрібні дисбаланси, які ми можемо мати.

Кожна людина по-різному, з її потребами, звичаями, смаками, алергією чи хворобами, і ми маємо відповідь, адаптовану до кожного пацієнта. Якщо ви хочете спробувати з нами, не соромтеся домовлятися про зустріч за звичайними каналами.