Коли ми говоримо про добавки в спортивних змаганнях на витривалість, наприклад, про перегони на довгі дистанції, триатлон чи довгі велосипедні поїздки, ми зазвичай говоримо про елементи, що дають нам енергію, такі як гелі глюкози, батончики тощо. Однак це не єдині добавки, які ми можемо використовувати для покращення своєї продуктивності, такі як таблетки солі.
Далі ми поговоримо про цю добавку: для чого вони призначені, хто може їх використовувати, в який час та які переваги нам пропонують сольові таблетки під час наших тренувань чи змагань.
Функція сольових таблеток полягає забезпечте нас оптимальною кількістю мінеральних солей під час тренувань або змагань тривалий. Коли ми тренуємось або змагаємось, ми втрачаємо мінеральні солі через піт, і їх потрібно замінювати, щоб уникнути страшних спазмів і регулювати втрату електролітів.
Раніше і протягом тривалого часу цей внесок мінеральних солей був здійснений замінні напої, але сольові таблетки дають нам новий спосіб це зробити.
Ці сольові таблетки складаються з натрій і магній (Відсоток може змінюватися залежно від різних марок та виробників), і вони можуть мати інші сполуки, такі як кальцій або вітамін D. В основному натрій допомагає нам регулювати осмотичний баланс організму, підтримувати баланс електролітів та запобігати зневодненню. Магній допомагає запобігти спазмам.
Оскільки, як ми вже говорили, під час фізичних вправ ми втрачаємо солі та електроліти через піт, їх необхідно замінювати, щоб підтримувати хороші результати. Звичайна доза натрію, яку слід вживати, є Від 300 до 500 міліграмів на годину фізичних вправ, хоча слід брати до уваги певні фактори, такі як швидкість потовиділення спортсмена або рівень температури та вологості місця, де він займається.
Переваги сольових таблеток
Серед переваг, які вони представляють, ми могли б розрахувати наступне:
- Їх легше транспортувати, ніж замінні напої: Особливо, якщо ми беремо участь у тренувальних або гоночних змаганнях, де нам цікаво не носити занадто велику вагу. Солеві таблетки, як правило, поставляються у формі капсул.
- Ми можемо легко контролювати кількість споживаної солі: З замісними напоями, якщо ми не споживаємо всю пляшку, важко контролювати кількість випитої солі. З таблетками ми завжди знаємо кількість споживаної солі.
- Його споживання просте: Нам залишається ковтати їх разом зі склянкою води (ніколи з замісним напоєм, який також забезпечує нас солями).
Сольові таблетки - ще один із варіантів, що стосуються доповнення під час тренувань, Ви пробували їх?
- Найкращі мінеральні сольові таблетки для спортсменів
- Мануела Гомес розповіла, що ледь не померла від деяких таблеток для схуднення; Стаття
- П’ять вправ для відновлення після пандемії коронавірусу - Геральдо Депортес
- 5 найкращих видів спорту для схуднення
- Небезпека для схуднення - Ідеї, які допомагають